一到夏天，“吃什么”就成了大难题，闷热天气让人的食欲直线下降，平时爱吃的鱼、肉这会儿也不香了，补身子的热汤放到嘴边也变得难以下咽，那些边吃边擦汗的美食更是让人热到晕眩......总结起来就是——热到对美食丧失了兴趣~

夏季食欲不振

主要有两个原因

夏季出现食欲不振主要有两个原因：一是因为人们天气炎热而过食生冷，导致脾胃受伤，影响脾胃的受纳运化功能；二是因为大量出汗使体内水分不足，影响脾胃的消化吸收功能。

如果夏季食欲不佳，在饮食上该如何调理呢？主要是以下几方面：

补充维生素B1

注意补充充足的维生素B1，它有促进食欲和消化的作用，可以多吃小米、燕麦、绿豆等富含维生素B1的食物。

清淡饮食

在饮食上以清淡为主，尽量不要吃油炸的、肥腻的食物，这会让你的肠胃毫无食欲。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

夏季瓜类科普请戳

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