点击上方蓝色字关注我们~

喝水是人体必需的，人也是人体的生命之源，想必很多人都试过，肚子饿的时候，能忍得住，而且能忍耐的时间比较长，而口渴的时候，就是非常急着想要喝水，不喝水总觉得浑身难受！因为人体大部分都是由水分构成的，缺水比缺营养的反应，来得还要猛烈！

现在有一个喝水的标准，就是8杯水，具体到就是1600毫升左右，这是能让自己保证身体的水分充足，给人体提供良好的代谢环境！因为一日之计在于晨，加上身体在一晚上的休整，也确是需要补充水分的时候，所以，早上空腹喝水，有3个好处！

早上空腹喝水的4个好处，但尽量不喝这3种水，喝水也要讲究

空腹喝水的好处

1.人体新陈代谢，有充足的水分参与，会大大的提升代谢率，空腹喝水的话，代谢率还能提高24%，加快了新陈代谢，同时对消化也有改善作用，这样可以尽快的清理肠胃，垃圾及毒素的等。

2.空腹喝水的话，其实不用10秒钟，水分就会开始在身体的各处流去，这时可以给人体增加血容量，促进血液的循环，这样身体也更加快的清醒过来，恢复精神。

3.那么当人在休息一晚上以后，身体的水分肯定是缺失了很多的，比如呼吸，以及身体的正常消耗，所以在早上空腹喝一杯水，可以及时的补充水分。

4.人的身体是会尽心自我修复的，还会让一些垃圾以及毒素清理到了肠胃里，等待排出，早上的一杯水，喝进去后可以促进消化排尿等，将毒素垃圾尽快的排出去。

尽量不喝这3种水，喝水也要讲究

三种水，其实很多人在夏天，或者本身就很喜欢冷饮的人，会在早上空腹喝冰水，这是尽量不要喝的，这样会刺激到自己的肠胃，更会刺激血压，得不偿失。

除了冰水，还有饮料水，很多人喜欢喝饮料，但是在早上空腹的时候喝，对身体还是会有一定影响的，会导致早餐无法良好的吸收，而且空腹喝饮料，发胖率也更加大。

最后就是牛奶，有人也许觉得奇怪，但是很多人早餐中的牛奶，都是带着面包一块进食的，空腹喝牛奶，胃部对牛奶的吸收会降低很多，牛奶的营养被大打折扣。

平时喝水要讲究的，有4个点。

1.喝什么水

喝什么水，最讲究的还是温白开，什么水都没有温白开来得实在，比如什么蜂蜜水这些，空腹喝的话，多多少少会对胃部带来一定的刺激，所以还是先喝点温白开吧，=。

2.饮水量

饮水量，上面有说过，就是1600毫升左右，但不是固定的，如果有运动出汗之类的，可以自己适量的增加饮水量。

3.时间

一般就是早上起来，刷牙之后，早餐之前，这个时间点，其实就是考虑口腔清洁问题。

4.温度

温度，就是给大家说的温白开，但是温，是什么的度数？就是自己身体度数的左右期间，35-40温度的水，都可以。喝温白开的目的也简单，不要冷的刺激了身体，更不要喝太热的烫伤自己。

点击这里阅读原文

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。