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健康生活

胃胀气不舒服起来真的很难受，明明没吃什么东西，但胃就是胀胀的，食不下咽，整个人也都没什么精神。一开始吃的速效药，每天按时服用就会好很多，但是一停下胃胀气就又犯了，反反复复，很折磨人。

胃胀气

人类把食物吃进去之后，快速的通过口腔和食管，进入到胃里面。胃是一个具有弹性的空腔器官，就像一个气球一样，具有伸缩性。空腹的时候，胃的容积只有50毫升左右。人在进食以后，胃可以扩张到1500毫升左右，并不会表现出明显的不适，说明胃的延展性是非常好的。食物进入胃之后，胃分泌胃酸和胃蛋白酶，用来初步的消化食物。而且，胃会不断的运动，将食物混合均匀，将大块的食物研磨成糊状的食糜。根据进食的食物多少，以及种类，食物在胃里面待的时间长短不一，一般来说，食物会在胃里面停留4至6个小时，经过初步的消化之后，胃会排空食物，食物进入到十二指肠和小肠。胃胀气一般由生理性和病理性引起，主要表现有以下情况。

1、消化不良

生活中引发胃胀气的原因是很多的，多数是由于消化不良，胃肠蠕动慢而造成的。胃胀气的人常常会感到胃部鼓胀，也会伴有腹部外凸增大的状况。

2、胃脘撑胀

有胃脘疼痛、并且常常会感到恶心，严重了还会出现呕吐的症状，较为严重者都不能进食。

3、腹部不适或疼痛

断断续续的会出现上腹部疼痛或者是饱胀反酸烧心的症状，如果加重了，还有可能引发胸闷。

导致胃胀气的原因

1、吃的太快

当进食太快时，咀嚼就会不充分，狼吞虎咽的同时，还会吞进大量的空气，从而加重胃部的负担，引发胃胀、腹泻、胃酸等症状。

2、吃的过饱

如果吃的太饱，那么也会产生胃胀现象，尤其是那些消化功能差或者患有肠胃疾病的人，更容易出现胃胀情况。

3、吃的食物不对

如果吃多了容易产气的食物，例如土豆、黄豆等食物，也很容易造成腹胀现象。

4、某些疾病

如果患有慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、消化不良等一些肠胃疾病，就容易引发腹胀现象。胃动力较差的患者，胃的蠕动不够活跃，可导致胃排空障碍，也可以出现腹胀；最严重的是胃癌或者是小肠肿瘤的患者，胃癌或者肠癌导致消化道梗阻，食物无法排空，患者可出现腹胀，腹痛，恶心，呕吐等症状。

5、饮食不卫生

细菌会在我们的肠胃中产生大量的毒素，就会造成急性肠胃疾病，从而影响胃肠道的消化吸收。

、压力过大

压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。

胃动力不足

胃动力不足通俗来说就是指胃的运动功能减弱，胃的排空异常。表现为上腹部饱胀，撑胀不适。常有嗳气、食欲不振、烧心、反酸及胸骨后疼痛等消化道不良症状。也会常伴有失眠、心焦、抑郁、头晕、头痛等神经系统的症状，属于功能性消化不良动力障碍。

胃动力不足，常见于工作压力过大、精神紧张、饮食不规律、酗酒、吸烟、生气等人群，以上人群很容易出现胃肠功能紊乱，胃动力减弱的状况。

胃胀气是胃病吗？

胃胀气本身就是胃不舒服的表现，它并不在疾病行列，但却是大部分胃病的症状之一。胃胀气主要表现为饭后胃部饱胀、食欲下降、大便不畅通等，有部分胃胀者还有断断续续或持续的上腹部不适，同时伴随烧心、嗳气等症状出现。

引发胃胀的因素有很多，且胃胀本身并不能算作胃病，那究竟哪些才是胃病的症状呢？

1、胃胀

在没有进食的情况下，却有胃部异常的饱胀感，对比之前食量有了明显下降，甚至是一天不吃东西也没有饥饿感，同时还会伴随烧心、嗳气等症状，夜间无法进入深睡眠状态。

2、胃痛

特别是出现了糜烂性胃炎、胃溃疡类疾病，患者在进食前后会有异常的胃痛感，容易出现胃痉挛症状，在服用药物或饭后，疼痛感会有所缓解，一旦进食不当，胃痛又会再次出现。

3、胃动力差

随着胃病的不断加深，胃部的消化和蠕动能力会越来越差，胃酸分泌以及食物的分解能力也因此受限，出现消化不良，同时还可能出现呕吐、恶心、反胃等多个表现。

4、胃食管反流

特别是有胃溃疡或胃炎的人，经常会有反酸水的情况，在夜间睡眠时尤为明显，当呼吸时能闻到嘴里散发出的酸臭味道。

如果只是偶尔一次出现的胃胀，和不良的饮食习惯有直接关系。但如果胃胀近期频频发作，且伴随以上四个症状出现，那就是胃病到来的信号，需及时进行检查，然后进行科学的治疗。

如何改善胃胀气？

一、揉肚子

揉肚子也是一个可取的办法，揉肚子可以促进肠胃蠕动，加快气体排出的速度，不过不能吃完饭立马揉，隔半个小时再揉，揉的时候记得按顺时针的方向揉，不能方向不一样。

感到胃胀气时也可以将热毛巾敷在肚子上，同时轻轻按摩肚子，这样可以帮助气体排出体外，缓解胃胀气情况。

二、改善饮食结构

在胃胀气时，需要注意胃部的保养，有可能是胃部功能受损了。经常胃胀应该注意调整自己的饮食情况，平时多吃点容易消化的食物,不要吃太油腻或者是太硬的食物，不要吃过多，还要少食多餐。此时，可以进食粥类食物调节。在胃胀气明显的时候，进食一些粥类食物比较容易消化，可以缓解胃部胀气的情况，同时增强食欲，防止胃口下降。

许多食物在进食后都会产生气体。比如一些豆制品、牛奶、糖类、薯类、淀粉以及含有硫化物的辛辣食物，如萝卜、韭菜、芹菜、葱、蒜等。经常胃胀气的人应该少吃这些产气的食物。

三、细嚼慢咽

在生活习惯上，也要多加注意，比如细嚼慢咽，减轻肠胃的负担，也不容易把空气带进肠胃，这样就大大的避免了胃胀气的发生。肠胃也能更好的把食物消化掉。

四、及时治疗肠胃疾病

如果患者是由于肠胃疾病造成的长期胃胀气，应该注意选择到医院进行身体的检查，确定肠胃疾病的种类，然后对症用药。因为如果药物使用不当的话，也有可能会损伤胃黏膜，造成更严重的肠胃不适反应。

四、多吃促消化的食物

山楂可消肉食积滞，因为山楂中含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

西红柿助消化脂肪，西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

柠檬维生素C含量很多，而且具有促进肠蠕动的功能。

苹果会刺激肠蠕动，苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，有通便作用。

五、适当运动

饭后一个半小时后，可适当运动一下，散步，做家务等缓慢运动能加快肠道运动，利于食物的消化吸收，胃胀气也能得到有效缓解。

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