孩子考试焦虑怎么办

有研究表明,小学生在各

个年级均存在不同程度的考试

焦虑,呈现“高——低一

高”的特点。小学低段,初入

学,不适应,焦虑程度较高;

小学中段,逐渐适应学校学

习,状态平稳;进入小学高

段,由于升学的压力,考焦

虑又会加剧。

我们来看一下,考试焦虑

在生活中会有怎样的表现。

那些迷途的惆怅，失败的苦痛，是寄予感动的热泪，深切的同情，还是给以轻蔑的微笑，辛辣的嘲讽。我坚信人们对于我们的脊骨，那无数次地探索、迷途、失败和成功，一定会给予热情、客观、公正的评定。——节选自食指《相信未来》

场景一

力力在家复习

明天就是期末考试了,今

天力力在家复习功课,为考试

做准备。妈妈跟力力商量好

了，上午复习语文，下午复习

数学，晚上看看英语就睡觉。

妈妈：力力，快吃早饭

哦，我们商量好了的，今天要

好好复习。

力力：（弱弱的声音）好

的，等我把豆浆喝完。

力力磨磨蹭蹭，东张西

终于把豆浆喝完了。

妈妈：力力，你还在干什么？

我们不是说好了吃完早饭

开始复习嘛！

力力：妈妈，我肚子疼，

我要先去上个厕所。

妈妈：就你事多，我看你

要磨蹭到什么时候。

力力沉默了,没有回复。

上完厕所,力力坐在书桌

前,拿出了语文课本。

(大约过了5分钟)

力力:(嘴巴念念有词)

这什么诗呀,明天就要考试

了,就是背不下来,好烦啊!

(伴随着快速地胡乱地翻着课

本………)

妈妈:(这时力力妈妈正

好进房间)你是不是不想学

呀?课本翻得那么快,能看到

什么东西!不想看课本,就把

你的习题本拿出来看。

力力:(心里默默念叨)

我课本不想看,习题本也不想

看。反正就是不想学习，感觉

自已不会的好多。明明（力力

的同桌）肯定很厉害，这次又

比我考得好的话，我该怎么

办？（力力挠头，苦恼中）

场景二

力力:(身体呈蜷曲状,一只手摸着肚子)老师,我肚子疼,要去上厕所。

老师:马上就要发卷子了,快去。

力力赶紧飞奔到厕所。之后,回到教室座位上坐着,等待考试开始。这下肚子倒是不疼了,但总感觉心里慌慌的。拿到卷子,刚做到第五题。

力力:(心想)哎呀,怎么办?昨天复习的时候有个类似的题,没认真看,不会做。(心慌慌,手心都出汗了)算了,待会儿再做吧,先做后面的。(拿笔的手有点抖)

就这样,勉强完成了这场考试。力力回到家,跟妈妈讲了考场上的经历。

妈妈:你就是关键时刻不给力。考试前就把个人问题解决好呀,临考了,肚子疼,心慌。这样还怎么能考好,

唉……妈妈昨天是不是让你好好复习的?

力力:(想要辩解)我也不知道为什么会这样,我又不是故意的,哪晓得那个时候肚子痛、心慌呢,你每次都说我……(表情有点伤心)

妈妈:我不说你,不知道你成什么样呢!每天做作业都要督促你,临考了也不好好复

力力:(欲反驳,迟疑之下,选择了沉默)

心理分析

在场景一中,力力在吃饭过程中表现出畏难情绪;在复习的过程中,出现烦躁、不安。但妈妈采取的是指责和命令的方式,让力力赶紧认真复习。

在场景二中,力力在考场上出现焦虑的身体反应,回家告诉妈妈希望得到安慰和鼓励,但妈妈却责怪力力总是关键时刻出状况,力力也感到委屈又无奈。

综合来看,力力出现了考试焦虑的症状,但妈妈并没有觉察力力面临的问题,而是从自己的角度出发,责怪力力没有好好复习,没有为考试做好

准备,导致力力在考试不如意及妈妈批评的双重压力下,情绪低落,自我怀疑,加重了挫败感。

焦虑情绪是一种常见的心理现象,以个体认知发展为基础、由具体情境激发。由于小学生的自我意识水平和社会认知能力还没有发展成熟,所以有很多研究者认为小学阶段的孩子不容易产生焦虑情绪。但小学生的心理发展存在一个重要特征,即他们不能对自己有一个正确客观的评价,往往根据外界的评价来认识自己。

当考试成绩不理想时,家长的批评与指责可能引发孩子的焦虑,同时,孩子可能将好成绩视为获得家长夸奖的手段。因此当成绩不理想时,得不到家长的认可,小学生也会产生考试焦虑情绪。

考试焦虑的孩子,在考试前、考试中、考试后均可能伴随以下表现:心神不定、食欲不振、睡眠不好;想到考试可能呼吸急促,在考场出汗、头晕、发抖,甚至发生昏厥等情况;还可能会感到不同程度的学习困难、记忆力下降、精神难以集中;考试中出现大脑凝固现象,比如,记得很熟的单

词怎么也想不起来,面对题目看了很多遍也不知道是什么意

适当的考试焦虑有助于学生学习和考试,但过高或过低的考试焦虑都会产生负面影响。严重的考试焦虑会降低学习效率,影响考试成绩的同时也会危害身心健康。

家长应该怎么做

第一步,

首先要及时识别并确定孩子是否处于焦虑状态,家长可以从以下几个方面参考判断孩子是否发生了考试焦虑。

1.情绪烦躁,不容易静下心来,容易因小事产生冲突。

2.对原有的日常活动失去

兴趣,无精打采。

3．学习上无法专注，学习效果降低。

4．一提到考试，情绪状态差，甚至出现身体反应，心慌、呼吸急促、肠胃不适等。

当我们确定孩子处于焦虑状态后，也就是

第二步

，要学会接纳孩子的情绪，并给予无条件的支持。面对考试，孩子出现紧张感是很常见的表现，家长要稳定自己的情绪，接纳孩子状态，不指责、不评价。让孩子知道：在自己遇到困难时，父母和我站在一起，会无条件地支持我。

第三步

,暖心陪伴孩子,共同面对考试焦虑。家长是孩子的第一任老师,是孩子最坚强的后盾,是孩子最好的陪伴者。父母要多搜集信息,了解孩子在考试前、考试中、考试后的所有感受,并且告诉孩子出现这些是正常的,安抚孩子的情绪,孩子感受来自家人的支持,也就更有勇气去面对挑

第四步,

积极行动,找到缓解考试焦虑的具体方法。在孩子的情绪稳定、感受到支持后,和孩子分析产生考试焦虑的原因,是精神上的、心理上的,还是与家庭有关?采取正确的应对方式,让孩子知道他不是一个人在“战斗”,引导孩子对考试有一个科学的认识,在下一阶段的学习中及时作出调整。

END

以上就是孩子考试焦虑时

家长要做的事

清水洗尘，经典沐心

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