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辛丑年【牛年】癸巳月

生命诚可贵，健康价更高。健康对一个人来说，是一生中最最宝贵的东西之一，世界上的无数英雄、伟人，做过的所有伟大事业，都是建立在拥有一个好身体的基础之上。

没有了好身体，曾经的事业再辉煌，对你也会是空中楼阁；曾经的成绩再优秀，对你再也不值一提。

健康既是廉价的，廉价到我们每一个人都可以轻松拥有；健康也是昂贵的，昂贵到一旦生病，可能你花再多钱也无法完全治愈，重回健康。

耳鸣和听力下降

重新回到今天吴老师的核心话题，分享吴老师珍藏的一些秘方。这些秘方是吴老师珍藏多年了的，有不少也在古人的基础上做出了稍许改动，让它们更加适合现代中老年人的体质。

本次分享的秘方，主要针对的是患有耳鸣、听力下降的人群。不过除了耳鸣以外，此方同时还对眼花，头发花白，腰膝酸软等都具有同调的作用，当然核心还是针对耳鸣。

组方：黑芝麻粉1斤，熟桑椹粉1斤，龟板粉1斤。

用量：三种中药打成细粉混合，每天2次，每次15到20克。或者一次一勺。最少服用三个月。这三种粉也可以和药食两用食疗方混在一起喝。

一般中老年朋友们治疗耳鸣或者听力下降，采用的方法，是滋阴，而且效果不是很理想。但是吴老师介绍的这个方子，它是一种加强的滋阴补血法。主要是滋肝阴，滋肾阴，还补肝血和补肾血。

老年人耳鸣和听力下降，跟肾气肾阳不足有关。药食两用食疗方中的松花粉和覆盆子都于此相关。松花粉补气，温阳化气。覆盆子补阳。

出现耳鸣和听力下降的另外一个不为人知的原因是三焦经不通。比如耳朵里面像开火车一样轰隆或者发闷的。

药食两用食疗方中的松花粉和冬瓜子对三焦经有双向调理作用。

松花粉从上往下通，冬瓜子从下往上通。

把药食两用食疗方和吴老师分享的加强版滋阴补血方结合在一起，那么中老年朋友的耳鸣、听力下降，轻度耳聋等问题，都会得到比较好的调理。

至于为什么要服用这么长的时间，那是因为身体的滋阴补阳，还有三焦经的通畅，并不是一天两天就能实现的，而是需要一个长期的过程。

眼睛模糊，干涩

上面吴老师分享了珍藏多年的调理耳鸣的秘方，但是中老年朋友遇到的问题并不单在这一个点上，那么眼睛出问题了怎么办呢？

吴老师对眼睛模糊，干涩也有秘方，尤其是在夏天比较有效。

夏天大家的肝火、心火都比较旺，原本阴虚火旺的人就更加人阴不足。

吴老师的秘方在药食两用食疗方的基础上加强了清肝热和滋阴的效果，正好应对大家的眼睛模糊和干涩问题。

组方：密蒙花5克，枸杞15克，玉竹15克。

用量：煮水大火煮开，小火25到30分钟。用水冲泡药食两用食疗方一起喝也行，单独喝也可以。

密蒙花清肝热，不伤正气，还有补肝的作用。枸杞能够补肝肾滋肝阴。玉竹滋肺阴和胃阴。

通过这样一个组方，心肝脾肺肾都兼顾到了，对调理眼睛是非常有效果的。

眼底出血

眼底出血并不太常见，但是遇到了就是相当严重的，大家一定要重视。

组方：还没有开的，含苞待放的槐花，槐米6克，白芍12克。

槐花为什么要没开的呢？因为开花了的槐花效果要差一点。

槐米清肺热清肝热。眼底出血很大的一个因素就是火跟阳气上冲，槐米清热就阻断了眼底出血的根源。

槐米还有止血的作用，而且没有副作用，相比其他止血类药材更适合长期服用。

白芍有补血的作用，能收敛眼底出血。还有平肝息风的作用，能平息肝火上冲。

足跟痛，跟痛症

中老年朋友患有足跟痛，跟痛症是非常常见的。

中老年人为什么容易出现足跟痛？因为年龄大了，骨头会变硬，如果脚底的鞋子太硬或者太薄，都会让脚部的缓冲能力不足，受到的压力就会比较大。跟痛症通常是由骨质增生还有骨膜炎所引发的。

针对跟痛症，吴老师也有对症的秘方。不过由于秘方是在民间了解到的，吴老师专门根据中老年朋友的身体特点，增加了一味药：白术。

组方：食用醋250毫升，川芎15克，白术30克。

用量：白术和川穹下锅，加适量的水，大火煮开，小火煎煮25分钟。倒出泡脚，加上250毫升食用醋。一天泡脚1到2次，每次泡脚不超过25分钟。每次泡脚都加醋。

颈椎病应急方

颈椎病一旦发作，那是相当痛苦的，疼痛难忍。中老年人患有颈椎病的也比较多。特别是春夏2季，颈椎病发作特别频繁。

吴老师提供的这个应急方，也并不是根治的方法，只能起到缓解的作用。一般用上3到7天，就能够控制住，这个时候可以再去想其他办法。

组方：白芍30克，葛根20克，川芎10克、钩藤10克。

用量：加水大火煮开，小火煎煮20到25分钟。每日一煎，分2次服用。

应急方比较适合颈椎病颈肩综合征的急性发作。原理就16个字：活血化瘀，祛风除湿，平肝熄风，解肌止痛。

饮食调理

对患有以上几种疾病的中老年朋友来说，药物治疗不可避免，但是更需要大家重视的，就是日常的饮食调理。

吴老师老生常谈，再一次向大家强调欧米伽三的重要性。

欧米伽三真的这么重要吗？有2个证据。第一是中国卫健委在最新的全民饮食指南当中唯一提出明确要求的就是欧米伽三，专门提出中老年朋友要在日常的饮食当中增加欧米伽三含量。

第二是中科院院士钟南山曾在推荐欧米伽三的一本叫做《吃出健康的智慧》的科普书中做推荐序。

接下来的食疗方吴老师也会围绕欧米伽三展开。

首先给大家介绍的是一款夏季凉拌菜，欧米伽三脂肪酸的含量比较高的一个凉拌菜，它的主菜只有一个叫海藻。

做法：海藻泡开，清洗干净。吸干水分，加上亚麻籽油5克，加些醋，生抽，搅拌一下即可。

海藻偏凉性，胃寒的朋友，需要放上一些姜末食用。海藻和亚麻籽油中，欧米伽三的含量都是较为丰富的。

第二道菜是牛油果搅拌药食两用食疗方。牛油果含有丰富的欧米伽三，跟药食两用食疗方一起食用一举两得。

不仅能化解下虚上实中间堵，还能同时补充欧米伽三。没有食疗方的朋友也不用担心，可以搭配一些没加工过的坚果一起食用，比如核桃仁、杏仁等。

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