大头儿子经常喝牛奶，小头爸爸说喝牛奶能补充钙质，有助于长高。

可是，大头儿子的小伙伴小明喝完牛奶会拉肚子，所以极少喝牛奶。

大头儿子不明白了：为什么有人喝牛奶拉肚子，有人却没事儿？对于这个问题，“好奇宝宝”大头儿子问了好多人，终于找到了答案。

为什么有人喝牛奶会拉肚子？

原来乳糖不耐症是导致拉肚子的元凶！

乳糖不耐症又叫乳糖不消化症。牛奶中的乳糖因为分子太大，不能在肠壁吸收，要在小肠中被乳糖酶分解后才能被人体吸收。然而，有些人因为体内缺乏乳糖酶，不能将乳糖分解，而乳糖停留在大肠内发酵，就会产生水、二氧化碳和乳酸，因而引起腹胀、腹泻。这就是乳糖不耐症。

如何缓解喝牛奶不舒服的症状呢？

把牛奶用水冲淡一点喝。

改变喝牛奶的方式：不要空腹喝牛奶，喝奶前或喝奶时吃些饼干、面包可以减轻症状。

喝牛奶能补钙，如果实在不能喝，该怎么补钙？

喝酸奶

酸奶是牛奶加入乳酸菌后经发酵而生成的，发酵过程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，使人更易消化吸收。

多吃豆制品

豆制品是最好的植物补钙食品。不喝牛奶的人应有意识地多吃豆制品，既补了钙，还能获得大量优质蛋白。

多吃虾皮或虾米

每百克虾皮含钙991毫克；每百克虾米含钙555毫克。这两种食物可以短暂代替牛奶进行补钙。

多吃芝麻酱

芝麻酱也是很好的补钙食品。芝麻经过磨制成芝麻酱后美味可口，每25克的芝麻酱中，含钙可达200毫克左右。

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