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在平时的生活中有很多人会出现贫血的现象，而贫血当中缺铁性贫血是最为普遍的一种，一般表现为脸色苍白，经常没有力气，而且免疫力也会逐渐的下降，很容易生病，所以贫血患者在日常生活中改掉一些加重贫血的饮食习惯，这样积极调理才可以，缓解这种贫血的情况。

常吃四类食物可能加重贫血

尽量不要大量的补锌

在生活中如何大量补锌?或者是吃一些含锌量高的食物，就会加重这种贫血的现象，因为大量的锌会使人体减少铁的储存量而且还会抑制血红蛋白的形成过程中，对于铁的利用，如果在补血的过程中，人体含有大量的锌，也可能会加重贫血的现象。

少喝一些牛奶

牛奶具有很好的补钙效果，而且牛奶中的营养非常的丰富，但是牛奶中的铁含量非常的低，铁元素是血液组成的重要部分，而且喝牛奶的时候不但不能够补充铁质，而且还会降低身体中铁质的含量，所以对于一些缺铁性贫血但病人或者是正在补血的人群，尽量减少平时喝牛奶。

少吃一些辛燥的食物

但是他的饮食中避免吃一些辛燥的食物，比如，羊肉牛肉，平均，这些高热量的肉类，如果经常吃的话不仅损害人体中的气血，而且也会加重贫血的现象。

少喝浓茶

因为茶叶中含有大量的楼上成分，这种成分可以阻碍人体对铁质的吸收，是贫血的现象更加严重，所以在平时的生活中，一些缺铁性贫血的人群，尽量的少喝浓茶，以免影响身体对铁质的吸收和身体的健康。

怎么吃补铁效果好?

补铁食物最主要

要知道，含铁的食物来源其实是非常广的，动物性食物和植物性食物中都富含铁，但是两者含铁也有所区别。动物性食物中所含的主要是血红素铁，能直接被人体吸收利用，但是植物性食物中所含大多数铁都是非血红素铁，铁吸收率比不上动物性食物，所以补铁一般来说首先动物性食物较好。

补铁并补维生素C

吃了很多补铁的食物并不代表补铁效果就好，这还跟铁元素的吸收利用率有关，一般食物中的铁元素进入人体需要介质来转化才能被吸收利用，这个介质就是维生素c，它可以将食物中不被吸收的铁元素转化成能被身体吸收的铁元素，大大提高补铁效率。

一般来说植物性食物补铁需要补充维生素C才能达到补铁效果，希望大家记住这一点。

搭配补气血中药

缺铁性贫血的人通常有面色苍白、头晕眼花、手脚乏力、容易疲惫等症状表现，要快速改善此症状光食补是不行的，要适当的药物调理，一般采取中药调理方式，治疗贫血效果佳，还无副作用。至于搭配什么中药，这个需要去医院问诊中医专家，专家通过脉诊及详细问诊并结合患者的体质配伍最佳的中药配方。

温馨提示

纠正贫血，要持之以恒，切忌操之过急。缺铁性贫血的人应该注意食补和中药调理相结合，可以有效缓解治疗缺铁性贫血带来的伤害。

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