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日常补钙有很多种选择，大多数人可能会选择通过喝牛奶或者酸奶来补充钙。乳制品钙含量丰富且极易被机体消化吸收，中老年人每天饮用300ml~400ml的牛奶还对预防骨质疏松有益。

可肠胃不好的人，到底喝酸奶好还是牛奶好？

对于牛奶，大家先要看看自己是否有乳糖不耐受，乳糖不耐受的人群在喝完牛奶后，往往会出现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的不适。

这类人群就只能舍弃牛奶选择酸奶了，如果你没有这种症状，酸奶、牛奶都是很好的选择。酸奶比牛奶更突出的地方在于，酸奶中有益生菌的成分。

肠胃不好的人适量喝些有益生菌的酸奶，对抑制有害菌群、稳定肠道菌群平衡、增强机体免疫力有益。在这里不建议大家私自购买关于益生菌的药物，益生菌药物虽然可以应用于临床上，但主要适合的消化不良、急性腹泻等人群。

另外，酸奶也不能每天过量喝，尤其是饭后喜欢喝酸奶的人，酸奶本身含有热量，在饱腹感很强的状态下饮用，只会额外增加机体负担，对身体健康不利。

最后提醒大家，市面上并非所有的酸奶都是好酸奶，肠胃不好的人在挑选时要注意不买这种“酸奶”：

风味酸牛乳：

喜欢喝这种酸奶的人不在少数，因它没有酸奶粘稠，让误以为酸奶粘稠是因为添加剂的人，会特意挑选风味酸牛乳。殊不知，风味酸牛乳之所以口感好，则是因为其中含有大量的糖。因为它的参与，几乎就相当于人们在喝甜饮料，对肠胃不好的人，反而会影响健康，不建议大家挑选这样的酸奶。

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