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你有没有这样的情况，最近感觉肚子不舒服，但是找不出原因或者一直感觉消化不良，但是去医院检查也查不出来是病引起的？其实以上就是胃肠功能紊乱的“烦恼”，主要是工作压力大、过度疲劳等因素造成的。那么，如何调理胃肠功能紊乱呢？

首先，调整情绪

1、适当发泄自己的情绪。

患者要学会用适当的方式发泄自己不开心的事情，而不是把烦恼埋在心里，可以告诉自己的知心朋友或亲人，也可以大哭一场，或者通过运动来发泄自己不开心的情绪，但要注意选择合理的方式来发泄情绪，避免伤害他人。

2.动作转移方法

当你感觉心情不好的时候，要学会转移坏心情，有意识地把注意力转移到其他事情上，不要总想着不开心的事情，通过做事来占据自己的时间，不要让坏情绪占据自己的时间，比如参加户外活动，打球，娱乐，散步，画画，做饭等。

3.培养幽默感

培养自己的幽默感，不要害怕偶尔自嘲。既能促进自己与他人的和谐，又能起到减压的作用，让自己原本紧张的心情得到放松。学会幽默感可以减少你的挫败感和忧虑，以乐观的心态面对生活。

第二，饮食调理

胃肠功能紊乱患者的饮食要有规律，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食。同时，吃饭时一定要细嚼慢咽，每吃一口都要细嚼慢咽，有利于促进消化，减轻肠胃负担。平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，少吃生冷、难消化、甜味、刺激性食物。

温馨提醒；患者平时不要太在意肠胃不适。要想调理好肠胃，患者一定要注意心理和饮食调节，这是调理好的。即使不吃药，也能帮助克服肠胃功能紊乱带来的困扰，让你在工作和生活中有一个好胃。

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