民以食为天，想要让身体更加健康，一定要从饮食入手，养成一些良好的饮食习惯。随着年龄的增长，老年人的肠胃功能会慢慢的衰退，容易出现代谢紊乱，要保证营养的吸收，必须养成良好的饮食习惯。

老年人要养成哪些好的饮食习惯？

一、饮食要适度

随着年纪的增长，老年人的肠胃功能不像年轻时的那样好，这个时候在吃饭时就要注意一个度。面对自己喜欢吃的食物的时候千万不要超标，不要一次性吃太多。暴饮暴食对于老年人的肠胃来说是一种伤害，而且暴饮暴食后，老年人很容易出现消化不良等问题。

二、荤素都要吃

有些老年人无肉不欢，有些老年人却只吃素。光吃肉不吃素，实际上是一种非常不好的饮食习惯，不仅容易便秘，还容易出现营养缺失的问题，只吃素也是一样。

老年人想要让身体更加健康，就要注意荤素搭配，每餐都要有新鲜的蔬菜、肉类及主食，这样才能保证营养的充分摄入。

三、养成清淡的口味

上了年纪在口味方面也要做出改变，不能像原先那样重口味，要吃得清淡一些。如果吃的太过于油腻或者吃的太咸，糖尿病、高血压、血脂异常等疾病的发病率就会升高，想离这些慢性病远一些，就要吃得清淡一些，日常饮食要少盐、少油、少糖、少放调料。

四、吃饭细嚼慢咽

不管牙口好不好，都要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，如果吃饭吃的比较急，不仅会出现消化不良的问题，还容易给肠胃带来负担，时间长了容易得胃

疾病。

吃饭一定要咀嚼的慢一些，如果不知道该怎么放慢速度，每口饭咀嚼30次就可以了，渐渐的就能养成习惯。

五、饭要放温一些再吃

现实生活中很多老年人都有吃烫食的习惯，而且还劝自己身边的人趁热吃，这其实是一种非常不好的饮食习惯。如果长时间吃烫食就会损伤食道黏膜，时间久了就会引起病变，甚至会引起癌变，食道癌和这种不良饮食习惯有着非常大的关系。

饮食对健康非常重要，要想让身体更加健康，就要重视饮食健康。本身老年人的身体素质就不像原先那样强健，如果再在饮食上不注意，问题就会接踵而来。不管是老年人自身还是老年人的子女，都要注重饮食方面的调理，这样老人才能更加健康长寿。

END

来源：国医养寿堂

排版：

|审校：

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。