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2021年4月25日星期日

提示：本文约2239字，阅读大概需要7分钟。

我们的血管就像自来水管一样，年龄越大，血管内沉积的垃圾也就越多。这些垃圾会积累成斑块，不及时清理，斑块会越来越大。血管一天比一天窄，最终会堵死！

其中，有一处血管最容易堵，堵了之后也最危险，很多人甚至因此失明、不能说话、半身不遂、这个血管就是——

颈动脉！

别以为颈动脉堵塞离我们很远，年龄越大，血管越窄。每个人都有血管变窄、杂质增多的那一天！庆幸的是，你现在看到这篇文章还不晚！

▲年龄越大，血管越窄

为什么颈动脉最容易堵？

要想知道为什么颈动脉最容易堵？首先你得知道颈动脉在哪里！

在我们的脖前部、气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向脑部的主干，这就是颈动脉。

如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏搏动而跳动。

颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂……

这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。

颈动脉最容易堵主要有3个原因：

1、独特的Y字型结构：仔细观察颈动脉会发现，靠近头颈部会有一个“Y型”的分叉，这里很容易出现颈动脉腔狭窄。

2、颈动脉比较狭窄：全身的血液都会流经这里，相较于其他主动脉，颈动脉较窄，更容易堵。

3、颈动脉粥样硬化：颈动脉粥样硬化是动脉管壁上沉积了一层腊样的脂类，引起颈动脉弹性减低、管腔变窄的病变。不知道哪一天，动脉斑块就会像火山喷发一样，整个血管被血栓堵死。

这个过程所用的时间因人因病而异。通常，一个人颈动脉的粥样硬化斑块大约从青春期

（15岁左右）

就开始形成，至40岁左右变得明显，而到60岁左右，查颈动脉没有发现一处动脉硬化斑块的人就屈指可数了。

统计资料显示，约2/3的脑梗与颈动脉斑块有关。颈动脉的重要性不言而喻，作为一条直接连通大脑的血管，颈动脉一旦被堵后果不堪设想！

这些血管被堵后果同样严重

心脏血管堵：心梗

如果堵塞程度轻的话，可能只是心脏泵血能力受到影响；而严重的心梗，随时都可能要命。

腿上血管堵：动脉硬化、静脉血栓

动脉堵塞严重时，可能导致下肢缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，斑块进入肺血管，就可能导致肺栓塞。

肺部血管堵：肺栓塞

肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人可能窒息而死。

8张动图：揭秘血管被堵全过程

1.正常血压

2.血压增高冲击血管

3.血压越高对血管冲击越大，使其变形异常

4.高血压长期作用使血管内膜受损，瘢痕样增生导致血栓形成

5.受损处形成瘢痕样增生，使血管壁增厚

6.血管壁损伤后，有形成分堆积在粗糙的受损组织表面

7.持续不断地形成增生使管腔狭窄，血栓形成

8.血栓逐渐长大，最终造成血管堵塞

每天6分钟，预防血管堵塞

有研究显示，周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量。对于周围血管疾病的锻炼方法，给大家推荐一套血管锻炼操，具体动作如下：

动作1：

仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上

抬高45度

，坚持2分钟。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，这个动作可以帮助血液从四肢回流到心脏。

动作2：

端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这个动作有助于心脏向下肢供血。

动作3：

再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足

“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”

等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，增强心脏与下肢血管的循环功能。

以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套，每天做1~2次，动作要缓慢。

这10种清血管的食物要常吃

1、黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。临床实验证明，吃黑木耳8小时之后，血液依然难以凝聚。

2、生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，不易出现血栓。

3、大蒜

大蒜中所含的阿霍烯是一种天然的血液稀释剂，还可增强心肌收缩力，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。

4、洋葱

洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害，使动脉血管内壁光滑、富有弹性。

5、鱼类

经常吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管患者所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是吃深海鱼类，如鲑鱼、鲔鱼等。

6、绿茶

绿茶中含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性。

7、荞麦

荞麦中含有芦丁，芦丁能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

8、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积。

9、茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂。

10、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

保护血管，还有5招：

管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐食物。这些食物易导致胆固醇等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

不熬夜。长期熬夜，会使身体内激素分泌周期出现紊乱。

拒绝吸烟、吸二手烟。烟草中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛和动脉粥样硬化，以致血栓形成。

多做有氧运动。游泳、跳舞、骑自行车、瑜伽、打太极等都是不错的选择，即使是最简单的健步走，持之以恒都会使血管的弹力增强。

保持好心情。不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。想要血管健康，平和的心态必不可少。

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