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导语：

糖尿病是一种十分常见的“富贵病”，和现在人不良的饮食习惯有关，油腻、高糖的食物都是它的诱因，患者一旦被确诊就很担心饮食问题，在“三高”里，糖尿病是比较危险的疾病，很容易诱发其他的并发症。

所以被确诊后，部分患者会采取节食的方式，降低血糖，但这种方法并不靠谱，反而会诱发低血糖，敞开吃又担心血糖会上升，引起其他疾病。

因此，现在网络上有很多关于糖尿病的食物，比如吃玉米可以稳定血糖，

那么每天坚持吃一根玉米真的有效果吗？

每天吃一个玉米，能稳定血糖？

玉米属于粗粮，含有丰富的粗纤维、维生素及矿物质，糖分低、热量少，食后明显增加饱腹感，抑制胆固醇和脂肪的吸收，使食物不易被消化，延缓餐后血糖的升高。

此外，玉米须里含有有大量的酚类和黄酮类化合物，它们会抑制葡萄糖的摄入。另一种乙酸乙酯的物质，还可以增强葡萄糖刺激胰岛素分泌，对血糖调节是有好处的。

由此可见，每天一根玉米是有利于血糖稳定的。

若想保护胰岛，建议吃3物做4事

【吃3物】

1、山药

山药是一种药食两用的食物，

其中含有的多巴胺、盐酸山药甙以及多种氨基酸具有明显的降糖作用。

能够防止肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高，还能增强人体免疫力。但是在食用山药时最好清蒸，以防止山药的营养活性物质流失。

2、海带

海带是日常十分常见的一种海产品，含有丰富的碳水化合物，蛋白质与脂肪含量是非常少的。

海带中的矿物质及微量元素含量比较高，尤其是其中所含有的有机碘，能够促进胰岛素的分泌以及葡萄糖的代谢，从而使糖尿病患者血糖稳定。

3、苦瓜

苦瓜以味得名，由于苦字不好听，所以粤人又唤做凉瓜。苦瓜形如瘤状突起，又称癞瓜；瓜面起皱纹，似荔枝，遂又称锦荔枝。

若想稳定血糖，日常可常吃些苦瓜，

因为苦瓜中含有一种苦瓜皂苷物质，苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，可以帮助辅助降低血糖。

【做4事】

1、经常运动

运动是降低血糖的一大利器，

因为经常运动能够提高身体免疫力，还能够帮助糖尿病人消耗身体多余的脂肪和热量，进而起到降低血糖的效果。

另外经常运动还能改善患者身体微血管循环，从而防止血管病变发生。

2、保证足够的睡眠

对于糖尿病人来说，保证足够的睡眠对血糖的影响是非常大的。

因为睡眠的多少会影响人体的食欲，增加患者对于高碳水化合物的渴望，使得体重增加，并发症风险提高。

所以，日常若想稳定血糖，一定要保证足够的睡眠。

3、保证情绪的稳定

情绪是每个人都会有的，人们把喜怒哀乐挂嘴边，这也是生活的真实写照，人生就是这样充满各种各样的情绪。

情绪虽然是人们的本能反应，但是保持良好的情绪是健康的保障之一。

糖尿病患者如果情绪波动大，也会引起血糖的波动，因此日常若想血糖稳定，就一定要保证情绪的稳定。

4、定期检查

定期对自己血糖以及甘油三酯的比例进行监控，尽量保持自己空腹血糖、餐后两小时的血糖以及甘油三酯的水平处于正常范围之内。

如果测量发现已经到正常的上线或者已经有些超过，那么就需要继续做糖耐量试验，如果确诊还需要及早进行治疗。

结语：

糖尿病虽然普通，但是影响正常的工作和生活，希望大家积极控制血糖病，避免不良的后果发生，给身体带来不必要的麻烦。

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