糖尿病在生活中，不仅对我们身体影响较大，对家庭也有一定负担，因为糖尿病患者一般需要终身服药。

而糖尿病一般是由高血糖发展而来的，这种疾病属于代谢功能下降，导致身体对糖分的代谢、吸收能力下降。

所以高血糖患者要想避免糖尿病的发生，首先应该控制糖分的摄入，而粗粮相对来说，碳水含量低，并且可促进消化，很适合血糖高的人食用。

而作为粗粮的红薯因为口味香甜，备受争议，有的人说红薯作为一种粗粮，当然适合糖尿病患者食用。

那么糖尿病患者能不能吃红薯呢？

红薯虽然说是粗粮，可是其中的糖分含量并不低于一些“细粮”，糖尿病患者应该暂时不吃红薯，等血糖稳定以后，可以根据当天摄入营养，合理食用红薯。

生活中除了红薯，还有一些粗粮食物其中的含糖量也不低，例如：黏玉米、小米粥、玉米粥。

钟南山忠告：想稳定血糖，3种“粗粮”尽量少吃

作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于糖尿病这个问题，钟老也有一定的了解，钟老表示，患上了高血压之后，一定要养成良好的饮食习惯，想要血糖稳定，这3种粗粮尽量少吃，不妨来了解一下吧。

1、粗粮面包

近几年随着人们对健康越来越重视，一些粗粮食品备受人们重视，其中粗粮面包被很多人当成降糖、降脂的极佳食品。

然而真正纯粗粮制作的面包，口感发硬、口味苦涩，很影响销量，所以部分厂商会在其中添加甜味剂、部分细粮。

所以市面上的一些粗粮面包并不是纯正的粗粮，血糖高的人尽量控制好每天的饮食，避免食用这种好食物。

2、粗粮馒头

我们常见的粗粮有玉米、燕麦、小米等，这些食物制作的馒头往往很硬，并且口味又苦又涩，很难下咽。

所以不管是市面上的还是家中的粗粮馒头，都会添加部分的细粮，市面上的粗粮馒头甚至还含有大量的添加剂。

高血糖患者若是想吃粗粮馒头，可以在家自己做，加一些细粮也是可以的，只要把握好当天的糖分摄入即可。

3、粗粮饼干

高血糖患者对饮食的要求比较苛刻，有时候饿了不敢吃别的食物，就会选择粗粮饼干，且不说粗粮饼干中可能含有的添加剂。

高血糖患者在饮食上，应该坚持定时定量的原则，对每天的营养摄入以及就餐时间有一个合理规划，尽量不要在就餐前后食用别的食物。

身上有4种异常，或是高血糖找上门，别忽视

①喝水增多、饭量变大、尿的多、体重下降；

②经常感觉有气无力，身上的伤口不容易愈合；

③嗜睡、身上莫名其妙地发痒；

④嘴唇干裂，频繁喝水仍然感觉口渴。

身体若是有上述的这些异常，说明血糖开始升高，应该及时控制饮食，并且改掉不良的生活习惯，多做2件事。

稳定血糖，生活中需要多做2件事

1、多喝水

随着天气越来越炎热，身体中的水分容易流失，每天多喝点水，保证水分充足，对血糖的稳定也有好处。

若是觉得白开水口味寡淡，可以泡一些小植物。

云台冰菊含有硒元素、胆碱和水苏碱，用开水闷泡，可以补充水分和营养元素。

硒元素：对修复胰岛细胞有辅助作用，可以维护胰岛和血管细胞的健康，有助于胰岛素的分泌；

胆碱：对血脂的代谢和分解有不错促进作用，可避免血液变得粘稠，避免胰岛素抵抗；

水苏碱：可抑制有害物质和毒素在血管沉积，降低有害物质对胰岛和血管的损伤。

杯中可以倒入开水，加入云台冰菊放置一会再喝即可。

2、多走路

要想使血糖保持稳定，每天坚持运动是很有必要的，可以有效促进糖类的代谢和分解，并且提升身体代谢机能效率。

可是近几年来，人们越来越缺乏运动，经常久坐不动也是高血糖等慢性疾病多发的因素之一。

血糖高的人在运动时需要控制好运动量，每天运动坚持半个小时即可，尽量不要长时间的运动引起血压升高，可以选择走路、打太极等比较缓和的方式。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。