共同呵护好孩子的眼睛

让他们拥有一个光明的未来

年轻人有近视眼、老年人有老花眼，视力不好可以说是不分性别、不分年龄地"宠爱"着许多人。某些营养成分的缺乏是视力不好的原因之一，那么，对于视力不好的人来说，适合吃什么食物呢？

一、视力不好的人，最适合吃哪几种食物？

1、牛奶

牛奶中富含钙元素、蛋白质，是补钙和蛋白质的优质来源，此外还含有维生素A、维生素B，这些营养成分都对眼睛有好处。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可根据需要转化成维生素A，维生素A是视紫红质的重要组成成分，与感受弱光有关。缺乏视紫红质会使眼睛明暗调节时间延长。

3、蓝莓

蓝莓中富含花青素，具有活化视网膜的作用，多吃蓝莓对增进视力、缓解视力疲劳有着很好的作用，吃蓝莓还可降低老年性黄斑变性的危险。

4、猪肝

猪肝是补充维生素A的好来源，吃猪肝对维持视力、防止眼睛疲劳有好处，但要注意肉类食物要煮熟后使用才更安全。

5、深海鱼

不少深海鱼中含有DHA，而DHA能促进视网膜光感细胞发育，对于缓解视力疲劳有好处，吃鱼还可预防黄斑恶化。

二、有近视的人老了还会得老花吗？

老花眼会表现出“视远尚清，视近模糊”的症状，与远视眼表现相近，故而有些人会将老花与近视划上等线，并觉得现在得了近视，老了就不会老花了。然而很遗憾，近视的人老了也是会得老花的，因为两者的形成机制是不一样的。近视是眼睛的屈光系统出了问题，当看近物时，入眼的光是平行光，经屈光系统处理后，恰好于视网膜上成像，而视远物时，会于视网膜前成像。而老花是随着人体衰老眼部晶状体增厚，眼部肌肉调节能力变差而出现的一种自然生理现象，是人们到达一定年龄后必然会出现的问题。

综上所述，近视是由于屈光不正引起的，而老花是生理现象，所以近视的人老了之后也是会得老花的，只是可能老花症状不明显而已。

三、日常生活中要如何保护视力？

1、环境光线要合适

避免在光线昏暗的地方工作、学习，但也要避免在强光下用眼，强光会刺痛眼睛，在一个光线合适的环境里用眼对保护视力有重要意义。

2、避免过度用眼

无论是玩游戏、看电视还是读书、写字，都要避免时间过长，每用眼半个小时最好闭目休息或是眺望远处一小会儿。

3、多参加户外活动

多参加户外活动，放松自己紧绷着的神经的同时，也能使自己的眼部肌肉、神经得到放松，有益于保护视力。

视力不好会给日常生活带来诸多不便，因此，像近视眼及远视眼这种可以避免的视力问题，平时要特别注意预防，尤其是还处于快速生长发育阶段的青少年群体。

推荐阅读：

预防孩子近视一定要多补充这4类营养元素！

高度近视会致盲！防控青少年近视这件事不能再拖了！

为冲业绩医院发动员工做近视手术，导致双眼10级伤残！

痛心！男孩近视2年不防控，从50度拖成600度！

叶黄素在近视、弱视康复中的关键作用！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。