冬天气温低，人多的家庭更是懒得做饭，所以很多人就比较

喜欢吃火锅

，不仅方便，而且食物多种多样，家住上海的刘女士就是这样，最近这几天，全家人总是吃火锅，经常会准备一些新鲜的蔬菜，肉类涮一涮就能吃，非常方便。

刘女士

最喜欢吃的就是菠菜

，放进锅里不到一分钟，就可以直接吃，而且有一种微甜的感觉，正好最近一段时间天气不错，吃完午饭之后，就直接搬把椅子

在院子里晒太阳

，不知不觉过了一段时间，她发现

自己的脸上，额头上竟然出现了一些斑点

，平时自己特别注重皮肤保养，怎么会出现这种情况呢？

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去医院进行检查之后，医生给出的答案竟然是因为自己太爱吃菠菜，

菠菜本身属于感光食物

，再加上刘女士属于过敏体质，吃了太多菠菜，再加上在太阳下暴晒，结果导致皮肤黑色素快速沉淀，不知不觉自己就变得越来越丑，脸上也出现了斑点，是除了菠菜，还有一些食物会导致人体内分泌环境紊乱，影响你皮肤细胞的分布和代谢。

经常吃菠菜会长斑？这些食物或许能让你“变丑”，了解一下

深色、油炸食物

一个人的皮肤到底白不白？

主要是根据黑色素细胞合成的黑色素能力

，如果黑色素越多，那么皮肤就越黑，日常生活当中更应该减少一些深色食物的摄入。

比如常见的，黑芝麻，黑豆，核桃，当然也包含了一些深色的肉类，猪肉，牛肉，羊肉等等。而且一些油炸的食物，不仅会让你身体发肤，而且里边内含的氧化物会加速肌肤老化，所以尽量少食用。

感光食物

要说皮肤长斑，最危险的还是光感的食物，刘女士就是一个例子，它会导致你的皮肤变黑，吃得太多，

会在体内生成一种酪氨酸酶等物质

，这些物质具有极强的活性，能够生成黑色素。

再加上紫外线的作用，就容易变黑，同时长斑，所以日常生活当中，一定要控制这一类的食物，比如

红薯、菠菜、韭菜

，外出的时候也要做好防晒。

强酸性食物

人体的体验是有一定的PH值得，你的是酸性？碱性？还是中性？如果身体健康，一般人的体验是属于弱碱性的。所以我们平时吃的东西，也要注意食物是属于哪一种性质。

如果是酸性和碱性地失去了平衡，那么你的体液可能就会偏向酸性，那么皮肤就容易出现各种各样的问题。

所以要尽量控制一些酸性的食物

，养成好的生活习惯，这样才可以更好地淡化色斑。

了解下如何吃，方能让我们更加年轻

要学会吃，食物正确的吃法

，可以让你的身体更加的健康，如果一直相反，不仅会影响健康，甚至会让你变得越来越丑，程度不一样而已。

定时进餐

每天都应该定时吃饭，

形成固定的生物钟

，这样才更有利于食物的消化，促进身体的吸收，你的外在形象也能够得到完美的状态。

饮食多样化

三餐营养成分，必须包含一定数量的

蛋白质，脂肪，糖类，维生素

，包括一些矿物质，所以新鲜的水果蔬菜是必不可少的，营养全面才可以让你的肌肤看起来更加的紧致，身体也不容易患病。

生活条件提高之后，我们对食物的要求越来越大，

不再仅仅要求温饱，而是对身体越来越好。

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