鹌鹑蛋是日常生活中比较常见的一种蛋类食品，相信大家都不会觉得陌生。虽然鹌鹑蛋小小一个，但是它的营养价值却比鸡蛋还要高！为了帮助大家了解鹌鹑蛋这个食物，也为了让大家正确吃鹌鹑蛋，小编将给大家科普一下鹌鹑蛋的功效以及吃鹌鹑蛋的禁忌。

营养丰富，主要有7大功效

1.健脑补脑。

鹌鹑蛋内有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，所以常吃鹌鹑蛋可以健脑补脑。另外鹌鹑蛋所含的维生素D，能够增强人体的记忆力。学生和用脑过度者，都可以通过吃鹌鹑蛋来补充大脑需要的营养。

2.保护视力。

鹌鹑蛋富含核黄素，而且比鸡蛋高2.5倍，有很明显的保护视力的功效。

3.缓解失眠。

鹌鹑蛋对于神经衰弱有一定功效，一些失眠多梦、神经衰弱等患者，可以尝试早晚两颗鹌鹑蛋，有很好的疗效。

4.补虚养颜。

鹌鹑蛋含有很丰富的微量元素，比如铁，可以改善贫血症状，调整血气，帮助女性养血调经。富含的优质蛋白也是女性的养颜佳品。

5.补益五脏。

鹌鹑蛋有人体所需的氨基酸的无机盐等，可以帮助人补益五脏，强健腰膝，提高身体素质。

6.预防过敏。

鹌鹑蛋可以预防人体过敏，比如吃鱼虾后引起的过敏、风湿症、呕吐等有预防作用。这很可能是因为鹌鹑蛋中富含特殊的抗过敏蛋白。

7.辅助治疗疾病。

鹌鹑蛋富含的矿物质、维生素P、卵磷脂等可以预防支气管炎、血管硬化等。鹌鹑蛋和牛奶同食还可以治疗慢性胃炎。

吃鹌鹑蛋有什么禁忌？

1.鹌鹑蛋营养丰富，但食用不可过量。

2.搭配禁忌。鹌鹑蛋与

猪肝、香菇同食容易使脸上长黑斑。鹌鹑蛋与豆浆、浓茶同食不利于消化，影响营养的吸收。鹌鹑蛋与螃蟹同食会发生中毒现象。

3.虽然鹌鹑蛋的营养丰富，B族维生素高于鸡蛋，但是不能完全替代鸡蛋。

4.鹌鹑蛋所含的胆固醇比较高，

一些胆固醇较高或者脑血管病人不宜吃太多鹌鹑蛋。

鹌鹑蛋体积不大，但是营养丰富，具有健脑、保护视力、缓解失眠、养血调经等功效。鹌鹑蛋也有相关的饮食禁忌，大家在了解清楚这些禁忌后，才能放心享用美食，并且发挥出鹌鹑蛋最大功效。

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