很多昆明人都喜欢喝酸奶,特别是吃了火锅、烧烤或者是肠胃不消化时候,都喜欢来一杯酸奶。不过,爱喝酸奶的同学请注意,酸奶喝多了竟然还会长胖哦!
有的人说酸奶富含益生菌,对女性好处多多,常喝酸奶不仅能够美容塑身,还有呵护女性健康、抗衰老等功效。但是,这是真的吗?
今天听听小编讲讲“关于酸奶和益生菌的那些事儿”。
酸奶和益生菌饮料并没有那么神奇
除了酸奶,市面上还有各式各样的益生菌饮料,酸酸甜甜,而且冰镇更好喝,很受广大女性朋友喜爱。
在过去几十年里,科学家进行了数千项研究,在促进消化、改善腹泻、拉稀、增强免疫、过敏、癌症、女性阴道健康等领域发表了许多研究成果。
遗憾的是,
依然没有足够的证据证明益生菌产品对人体健康大有裨益。
而益生菌饮料中的有益菌很难通过胃液进入肠道发挥作用,即使通过胃液的考验,最后进入肠道中的量也非常少。
其次,
益生菌更多只起辅助性作用。
如果肚子疼、便秘,靠喝益生菌饮料很难奏效哦
不仅如此,益生菌
对增强免疫力、美容、治疗应激性结肠综合征及腹泻等,并无太大效果。
孕妇可以喝酸奶吗?
酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的。乳酸菌对人类很友好,不会产生什么对人体有害的物质。
所以,
怀孕后是可以喝酸奶的。
此外,酸奶还有它独特的优势。
很多孕妇在孕期因为体内激素的影响,消化能力变差,总是感觉不舒服,喝酸奶可能是个不错的选择。
很多人喝完牛奶肠胃会不舒服,甚至可能拉肚子,原因是体内缺乏乳糖酶,这在亚洲人中很常见。
酸奶中的钙质和优质蛋白完全不逊于牛奶,喝酸奶对于补充孕期所需的钙质、优质蛋白等更加出色。
怀孕期间,孕妇对钙的需求量会更大,孕妇通过喝酸奶来补钙会很方便哦。
怎么喝酸奶才健康?
酸奶一旦开封最好尽快喝完
如果不小心被杂菌污染,对于孕妇和孩子都不太好。比如有一种叫做李斯特菌的细菌,很容易导致孕妇流产。
少喝乳酸饮料
因为它们几乎没有酸奶的营养优势——蛋白质和钙,只是一种饮料罢了,其中含量最高的是水和糖,所含的益生菌也没有确凿的作用。
喝酸奶减肥的4个误区
误区一
喝酸奶越多,越能减肥
酸奶的热量比牛奶的热量还高,在原有的膳食基础上多食用酸奶,不仅不会减轻体重,相反还会增加体重。所以,靠食用酸奶减肥的女士应该注意啦,一定要选择脱脂牛奶,不然,不仅不能减肥,还会增肥哦!
误区二
酸奶可以随便混搭
很多人认为酸奶搭配其他的食物可以助消化,会习惯性地饮用一杯酸奶。专家提示,因为这类食物中含有太多的致癌物,喝酸奶一起食用后会增加饱和脂肪酸的摄入,不利于减肥。
误区三
喝酸奶越多,功效越好
酸奶里面含有太多的乳酸菌,食用太多,容易影响胃黏膜及消化酶的分泌,从而降低食欲,严重的可以导致脾胃虚寒。
误区四
酸奶饮料同样可以减肥
酸奶饮料只是饮料的一种,里面的营养成分也只有酸奶的1/3左右,专家提示,酸奶饮料可以做为消遣解渴的饮品,但绝不能替代酸奶,更不能发挥出酸奶所具有的减肥功效。
好了,小编要去喝酸奶了~
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