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满分养身

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众所周知，冬天的天气非常寒冷刺骨。有些人不管穿多厚的衣服都会手脚冰凉。这就是所谓的阳虚体质。除了平时多运动，这类人还可以选择吃温热的食物来保暖。

那么，冬季这么冷，阳虚体质的人需要吃什么食物来暖身呢？如果你想知道，我们一起来读读吧！

1.吃韭菜

中药韭菜具有健胃暖胃的作用，富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素B2。

因此，韭菜适用于肾阳虚寒凉的患者。同时，吃韭菜还可以辅助治疗月经延迟和产后的腹部虚寒。

这是因为韭菜中含有一种特殊的挥发性硫化丙烯，这种物质具有一定的辣味，可以刺激人的食欲，起到保暖的作用。

2.吃枣

中医认为大枣能补脾胃之气，促进人的睡眠，有助于补益气血。

大枣中含有能量代谢所必需的环磷酸腺苷，可以增强肌肉力量，消除疲劳，扩张全身血管，增加心脏肌肉的收缩，提供充足的营养。

有一种吃枣的方法：把30克百合黄芪和10克红枣放在一起，在锅里炖30分钟。

每天喝一次可以缓解疲劳、感冒、畏寒，特别适合气血两虚的人，所以冬天可以选择烧红枣喝。

3.吃豆腐

很多人不知道豆腐中含有大量的维生素b2，可以平衡身体的耗氧量，防止身体热量的快速流失，维持身体的能量，同时提高抵御寒冷的能力。

如果朋友想吃豆腐，尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐含有大量的铁元素，可以缓解贫血感冒，增强营养效果，身体的热量会源源不断地供给能量。

4.吃坚果

坚果富含不饱和脂肪、维生素和磷脂，对我们的肾脏和大脑有好处，也有助于抵御寒冷。

阳虚的人可以每天吃一把核桃、花生或杏仁，可以强心抗衰，但不必吃太多坚果。他们必须控制坚果的数量，以免生气，得不偿失。

5、吃生姜

阳虚体质的人也可以多吃生姜达到暖身的效果，在生姜去皮后切成片放入杯子内用沸水冲泡，每天一小时后饮用，可达到温止呕吐和解冻的效果；

而且所含姜酚能刺激胃液的分泌，促进我们胃对食物的消化，另外，一些挥发油能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。

阳虚体质者可在冬季适当食用上述食物，以保暖身体。另外，大家也可以选择吃狗肉，或者牛肉和羊肉也是不错的选择，因为这些肉都含有丰富的维生素、优质蛋白质和矿物质，可以为身体提供充足的热量和维生素；

平时的话最好是自己多锻炼，适当去外面晒晒太阳，最好不要长时间呆在房间里，这也可以达到暖身的效果。

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