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大家都知道冬天的天气很冷，寒风刺骨，有些人不管穿多厚的衣服都会出现手脚冰凉的情况，这就是所谓的阳虚体质，这一类人除了需要平时多锻炼以外，还可以选择食用暖身的食物来驱寒，以达到保暖的效果。

那么，阳虚体质的人，在冬天那么冷的时候，需要吃什么食物才可以暖和自己的身子呢？想要知道的话就一起往下看吧！

1、吃韭菜

中医认为韭菜具有健胃温胃作用，而且里面富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素和维生素b2；

因此韭菜适合肾阳虚体寒的患者，同时，吃韭菜也可以辅助治疗月经延迟以及产妇产后腹部虚寒问题。

这是因为韭菜里面含有一种特殊的挥发性硫化丙烯，有一定的辣味，可以刺激人们的食欲，也可以保暖身子。

2、吃枣

中医认为枣具有补脾胃和益气的功效，还能促进人们的睡眠，有助于补气和补血。

枣子含有能量代谢所必需的环磷酸腺苷，可以增强肌肉力量，消除疲劳，使全身血管扩张，增加心脏肌肉的收缩，提供足够的营养。

有一种吃枣的做法是：放30克百合黄芪，10克红枣一起在锅里炖30分钟。

每天饮用一次，可以缓解疲劳和感冒、畏寒，特别适合气血两虚的人，因此大家在冬天的时候可以选择煲红枣喝。

3、吃豆腐

很多人都不知道豆腐含有大量的维生素b2，可以平衡身体的耗氧量，防止身体热量的迅速流失，保持身体的能量，同时提高抵御寒冷的能力。

如果有朋友想要吃豆腐的话，尽量把白豆腐和血豆腐一起做，因为血豆腐含有大量的铁，可以缓解贫血型感冒，增强营养效果，身体的热量也会不断有能量供应。

4、吃坚果

坚果富含不饱和脂肪、维生素和磷脂，这些都对我们的肾脏和大脑有好处，也有助于抵御寒冷。

体质为阳虚的人可以每天吃一把核桃、花生或杏仁，可以增强心脏和抗衰老，但是也不一定要吃太多的坚果，一定要控制吃坚果的数量，以免吃多了使得身体上火，得不偿失。

5、吃生姜

阳虚体质的人也可以多吃生姜达到暖身的效果，在生姜去皮后切成片放入杯子内用沸水冲泡，每天一小时后饮用，可达到温止呕吐和解冻的效果；

而且所含姜酚能刺激胃液的分泌，促进我们胃对食物的消化，另外，一些挥发油能抑制人体对胆固醇的吸收，降低血清中的胆固醇含量。

阳虚体质者可在冬季适当食用上述食物，以保暖身体。另外，大家也可以选择吃狗肉，或者牛肉和羊肉也是不错的选择，因为这些肉都含有丰富的维生素、优质蛋白质和矿物质，可以为身体提供充足的热量和维生素；

平时的话最好是自己多锻炼，适当去外面晒晒太阳，最好不要长时间呆在房间里，这也可以达到暖身的效果。

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