小编/办公室杨溢

来源/广医五院微信订阅号

随着年龄的增长，骨关节也会逐渐退化，有不少中老年人会出现骨关节突然出现持续性疼痛的现象，到医院检查时发现是长了“骨刺”。

骨刺不是严重的病症

却能让患者疼痛难忍

最让患者心烦的是骨刺属于正常的骨组织，它不能被药物消除的。那遇上“骨刺”应该如何吃好？广医五院中医科佟德民医师为我们一一解答。

常吃辛辣高蛋白易长“骨刺”

据佟德民医师介绍，“骨刺，又名骨质增生症，多发于中老年人，一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变，长期站立或行走或长期维持某种姿势使肌肉牵拉处的骨质增生所致。

过重的体重和长期激烈运动都容易使得中老年人患上骨刺。

中老年人预防这类病症时，走路最好不要太快，也不要太久，适度地控制在20分钟到1个小时左右；中老年人也要尽量少上下楼梯，有电梯的地方尽量用电梯；登山也不要太频繁，一周一两次即可，冬天寒冷时候更不要登山，否则会加重膝盖负担；走远路时要穿厚而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损；骨质不好的人，要尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。

而在饮食上，佟德民医师表示，

经常食用辛辣刺激性食物、柳橙类水果及高蛋白饮食的中老年人要特别注意，因为这类型的饮食容易导致骨刺的发生。

骨刺老人一定需要补钙

有骨刺老人必须补钙，通过补钙可改善中老年人的骨骼代谢异常，增加钙质吸收，把降钙素分泌量降下来，增加骨钙含量，既可防骨质疏松又能治骨质增生。

但对于40岁以下的人，如果发生骨质增生，很可能是因为不正确的姿势导致的，与钙含量多少无关，这种情况不需要补钙。

但骨质增生又有异于骨质疏松。所以“长骨刺的老人相对于骨质疏松，除了

多吃富含钙和维生素D的食物，如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜，海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等补钙以外

，还需注意均衡饮食，控制体重，多摄取富含抗氧化剂的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。”

长骨刺多吃“胡桃”“黑芝麻”

老年人一旦出现骨刺，则多以肝肾不足为主，

故饮食上宜食补肾益髓之品，如胡桃、生地、黑芝麻等，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

在医院里，不严重的骨刺所引起的临床症状完全可以通过药物、关节注射、理疗和体疗方法来解决，而严重骨刺所引起的关节炎只能通过关节腔清理和人工关节表面置换来解决。中医师则提醒，在接受完骨刺手术以后还是需要在饮食上有一定注意的，骨刺手术后应避免任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子和糖、酒、咖啡等，这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

广医五院中医科电话：

020-82286367

020-82288242

专家介绍

周东梅主任中医师

职务：中医科副主任

学历：博士

全国第四批老中医药专家学术经验继承人，省第二届中医药学会脑病专业委员会委员，对心脑血管、消化、呼吸等内儿科复杂疑难及常见病临床经验丰富，对妇科、皮肤科、骨科的中医治疗也有一定造诣。

出诊时间：周一至周四、

周六全天

医师介绍

佟德民主治中医师

学历：博士

擅长颈肩腰腿痛、颈性眩晕等脊柱关节退行性疾病的诊疗，对常见四肢肌肉关节疼痛的中医诊疗具有一定临床经验。

出诊时间：周二至周六全天

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