伤筋动骨100天

你有保护好你的

骨武器

常常听说骨折了难恢复，一定多喝骨头汤好得快！

骨折病人多喝骨头汤真的有用吗？

缺钙，煲个骨头汤；

摔断了腿，煲个骨头汤；

营养不良，煲个骨头汤。

骨头汤真这么好，可包治百病？

误区在哪里

有不少骨折患者的家人经常给病人炖排骨汤、鸡汤喝，说是喝骨头汤补钙快。其实，这是个认识的误区。

骨折病人由于创伤、出血、疼痛，体内大量水分、盐分丢失，蛋白质分解明显加快，再加上心情不佳、活动范围减小、消化能力减弱，机体处于消耗状态。这时保持良好的情绪及食欲，及时补充骨折所必需的蛋白质、维生素及矿物质是十分必要的。

护理需求

骨折病人的饮食应清淡、容易消化，少食多餐，给机体恢复提供充足的养分。

多食用动物蛋白食物（瘦肉）、植物蛋白食物(豆制品)、维生素含量较多的食物（青菜、水果、动物内脏、蛋黄等）、含矿物质较多的食物（花生衣、芝麻等）等。因骨折后多需要卧床静养，也应注意多吃含纤维多的蔬菜（芹菜、白菜）、水果、蜂蜜，多喝水，以防大便干燥。

优点与弊端

动物骨头汤含有较多的钙质，这是骨骼形成的重要物质。但将骨头汤作为唯一的营养补品，让骨折病人经常大量的喝，会因汤汁油腻而降低病人的食欲。

且单一的饮食结构，无法满足骨折病人康复过程中所需多种营养成分供给，使骨折延迟愈合，出现事与愿违的效果。所以那种喝骨头汤恢复快的认识是不对的。

老年人骨折预防的重要性

中老年人如何预防骨折呢？实施骨折预防措施是治疗骨质疏松症的重要方法之一。

根据国家健康协会的报告，骨质疏松症每年引发150万起骨折事件。受损的骨骼，不仅仅给人们带来痛苦，造成不便，很可能危及到人们的健康，有时候甚至对你的身体健康带来永久性不良影响。

预防小秘诀

那么我们应该怎么做才可以避免骨折和骨折后痛苦的恢复过程呢？以下是预防骨折小秘诀，是每个患有骨质疏松症的朋友都应该了解的。

（1）骨质疏松症的人，一般很容易骨折。其中手关节骨折，臀部骨折，脊椎骨折是最常见的几种现象。其后果都极为严重。每年有70万骨质疏松症的患者椎骨出现骨折，其中很多人还因此患上了慢性病痛。今年，30万臀部骨折的骨质疏松症患者中，一半的患者无法自己再次走路。更加令人惊愕的是，50岁以上的老人臀部骨折，其骨折引起的综合征导致高达20%的老年患者在短短一年内死亡。

如果你已经上了年纪，并且患骨质疏松症，摔跤是非常危险的，而且你的摔跤率也更加高了。随着年龄的增长，你身体骨骼功能也在降低，你的视力也会开始恶化。你会更加依赖药物，而这些药物对你的身体平衡有着不良的影响。如晚上上洗手间频繁这样的小事情都会使你摔跤的几率上升。基本上说，一系列老年小疾病同时出现时，摔跤和骨折的可能性就会增大。

（2）食物中的钙：我们知道奶制品含有钙，其他食物也是含有钙的。

（3）运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼。

专家一般推荐承重运动（如散步，增强抵抗力练习（如举重），以及增强灵活性平衡性如瑜伽或太极等这些综合运动。

图片来源于网络

供稿：南区骨科肖思思

编辑：张琳审核：莫艳妮

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