我国有三高病人3亿以上，每年因三高死亡人数达到300万人，可以说每分钟就有数人死于三高或三高引起的并发症。

那么，其中高血脂和高血压病人数量最多，那么如何判断自己是否属于高血脂和高血压人群呢？

高血脂诊断标准

从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。

国人血脂干预的参考标准（单位：mg/dl)

高血压诊断标准

目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准：

高血压治疗的主要目标是及时让血压达标，以期最大限度地减少高血压患者心、脑血管疾病的发生率和死亡率。所以当出现高血压是一定要及时前往医院治疗，在配合医生治疗的同时，不妨试试以下食疗偏方。

高血压调理偏方1：山楂汤

配方：鲜山楂60克，白糖30克。

制法：将山楂洗净去核切片，加水煮沸10分钟，加入白糖即可。

用法：每日一剂。

功效：活血化瘀，化痰行气，降脂降压，适用于高血压病。

高血压调理偏方2：醋浸花生米

配方：生花生米，醋各适量。

制法：取生花生米（带红衣）半碗，加醋至满碗，浸泡七天，即可。

用法：每日早晚各吃十粒，血压下降后可隔日，服用一次。

功效：清热，活血。对保护血管壁，阻止血栓形成有较好的作用。

适合三高人群食用的食物还有黑米、黑木耳、黑豆等黑色食品，也有南瓜、山药、荞麦、糙米等杂粮，也可以喝些淡茶水，如绿茶、花草茶等，同时需要做到脂肪酸摄入均衡，减少动物油脂，增加欧米伽3类植物油脂。

降低血脂，调节临界性高血压偏方——苏子油

世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。

苏子油含有约65%的欧米伽3，是欧米伽3含量最高的食物，其亚麻酸含量是橄榄油的80倍，每天补充欧米伽3（苏子油）5-10毫升就能均衡人体脂肪酸摄入。欧米伽3亚麻酸进入人体后可以代谢分解为有效成分EPA，EPA被称为血管清道夫，能够清除血液内的脂肪垃圾，调节血脂，并有软化血管，控制血压的作用，尤其对临界性高血压效果显著，并能预防糖尿病的并发症。

当然，食物只是一个预防高血脂、高血压和高血糖的方法，要想远离三高，单靠食物调理还远远不够，加强体育锻炼也是一个重要的方面。因此，预防三高，不仅要管住嘴，而且要迈开腿，再加上日常多喝水，促进体内排毒，一定能够拥有好身体！

同时，平常多喝点有保健作用的花草茶，去火消炎，预防上火，平稳情绪，也有降低血脂，预防高血压的作用。

1、蒲公英玫瑰荷叶茶

配方：玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷叶2g

玫瑰可以活血化瘀，护肤美容，护肝养胃，蒲公英根最是利尿消肿，而荷叶可以清肠降血脂，所以这款茶最适合爱美女性用来降低血脂和减重。

2、蒲公英绿茶

配方：蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g

蒲公英去火消炎，保肝解毒。这款茶很适合长期吸烟有口气的人饮用，很多长期吸烟的人都有咽炎，蒲公英正可以缓解咽炎，绿茶清新口气是最好的，绿茶中又以龙井最佳，清新爽口，很适合吸烟的人用来去除火气，而桂花香醇，且可调和蒲公英的微寒。

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