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血脂高，是指血液中胆固醇和三油甘酯的水平过高，则可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。然而，血脂高可以通过饮食来进行调节。

高血脂能吃橙子吗？

高血脂可以适量吃橙子。

高血脂是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，其饮食应以低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食为主。

橙子中含有丰富的膳食纤维，能够通过加快新陈代谢和机体的排泄，降低血液中胆固醇的含量，从而起到缓解高脂血症症状的作用。

而且橙子中还含有丰富的维生素C，对预防粥样斑块硬化也有好处，

因此，高血脂可以适量吃橙子。

提醒：滋养血管，牢记“四吃、五不吃”

【四吃】

1、花生

花生是日常一种常见的坚果类食物，含有的大量的植物蛋白，并且花生中所含的脂肪属于不饱和脂肪酸、甾醇。

另外，

花生还含有丰富的维生素E，

这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。

2、洋葱

洋葱也是生活中比较常见的食物，虽然味道刺鼻，但是炒过之后味道十分香浓，非常受众多人的欢迎。

而且大蒜中含有含有大量的前列腺素A，这种物质能够加速血液的流动，还能扩张血管，帮助身体排毒，减轻各脏器的负担，常吃洋葱能够软化血管，降低血液的浓稠度。

注意若是以降脂为目的的话，建议选择紫皮洋葱，其效果会更好一些。

3、大蒜

大蒜是非常常见的食材，也是家家户户餐桌上的常客，经常吃大蒜，对高血脂患者来说是非常好的。

因为大蒜中含有大蒜素，具有防止血管壁沉积物的形成，也就是防止胆固醇斑、血栓等等的形成的作用，从而有效降低血脂。

4、木耳

木耳，又称黑木耳、云耳，做法多样，既可以炖汤、也可以炒菜，味道都十分的鲜美。

另外，

木耳在降血脂方面也起着非常重要的作用，可以清理血管的垃圾、促进血液循环，能够非常有效的缓解血液粘稠的情况。

【五不吃】

1、肥肉

肥肉中所含的主要成分是脂肪、卵磷脂及胆固醇，这些成分是组成人体内脏不可缺少的物质，也是人体内很多激素分泌的主要原料。

不过其中脂肪与胆固醇是引发高血脂的重要因素，

经常食用肥肉会使体内胆固醇升高，脂肪堆积。

2、猪腰子

猪腰子也是不建议经常食用的一种食物，

因为猪腰子中含有大量的胆固醇，对血脂本就偏高的高血脂患者来说简直就是毒药。

另外，它还能引起一系列的并发症，比如心脏病、动脉硬化等，对心脑血管危害极大，高血脂患者绝对不能吃。

3、鱿鱼

日常有很多人都喜欢吃烤鱿鱼或者铁板鱿鱼，虽然其味道非常美味，但是

其所含的胆固醇含量是非常高的。

平均每100克鱿鱼里面就含有600毫克的胆固醇，因此，对于高血脂患者来说，千万不能服用。

4、鸭蛋

鸭蛋是日常生活总常见的一种食材，日常有不少人都喜欢吃，但是对于高血脂患者来说，却不宜多吃。

若鸭蛋食用的过多，就会引起胆固醇超标、血脂浓稠等情况

，时间长了就容易引起高血脂的问题。

5、奶油蛋糕

奶油蛋糕是非常受欢迎的，尤其是非常受女孩子的喜欢，但是奶油蛋糕中不仅含有较多糖分，里面含有反式脂肪酸。

若在血脂水平升高时依然大量吃奶油蛋糕，很有可能就

会导致血液粘稠，血脂水平增高，这样血管发生病变的可能性增加，不利于身体健康。

：高血脂患者平常除了在饮食方面多加注意之外，最好是要保持运动锻炼，可以起到血管畅通的功效。

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