有句?老话?说：“三年不生病，好比人生行大运”，这是?在那个?缺吃?少喝?的年代?里?，老一辈?人?对?健康?的认知?。而?如今??我们?餐餐?有肉?，出门?有车?，物质生活?和精神生活?都要??追求?，所以?拼命?地?努力工作?赚钱?，但?往往?却忽略?了身体?的健康。

由于生活节奏快，各方面的压力也大，时间就是金钱的观念，在外应酬、吃外卖和快餐食品就成了常态，身体也在不停地透支，健康成了无形的“杀手”，平时感冒头疼是避免不了的。所以家里的宝妈们要注意，不能忽略这些，平日一定要多多关注家人的饮食健康，尽量少让家人在外吃喝，每天做饭菜的时候，吃一些含有“天然消炎”的食材，提高家人的身体抵抗力，家人少生病才是我们的福气。

轻舞建议大家在这个冬季里，又快临近春节的多事之秋中，每天可以换着吃一些不同的“天然?杀菌食物”，比如下面这8种，它们自身所含的营养物质中都带有一种“天然青霉素”的，经常食

用可以提高身体免疫力，关注?家人的健康才是?家庭?幸福?的根本?。

1.沙棘

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生长在我国的西北部，有着极强的生命力，可以在零下50度-零上50度的环境中生存。沙棘营养丰富，已?存活?了?2亿?多年?，是?世界公认的植物级“活化石”，其中维他命C成分是山楂的20倍、猕猴桃的2-3倍、橘子的6倍、苹果的200倍、番茄的80倍、也是?世界公认的“维C之王”。

而沙棘中还含有??大量菊粉，菊粉是能够消除人体内各种毒素的?。

沙棘?成熟?后?可以?撒?上糖?放入?密封?的罐子?中?腌制?，然后?冲水?喝?，也可以?煮粥?，或是?熬汤，?提鲜又?解腻?，口感?酸甜?，建议?可以?给?家人?们吃?。

2.马齿苋

别小看马齿苋这种田间地头的野菜，

它?被?称为?“长寿菜?”，富含蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、糖及粗纤维等多种营养成分，而且?还?具有?杀菌?的?作用?，所以?从古至今?人们都非常?喜欢?它?。

马齿苋在南北方都是非常常见的。记得小时候一到马齿苋上市，奶奶总是提着篮子，就到田间地头去挖，用来凉拌吃、炒着吃、拌着面粉蒸着吃、烧汤喝、或是做包子、饺子吃，口感独特，别具风味，吃不完的就晾干，留着到冬季蔬菜少的时候吃。

3.洋葱

洋葱有着“蔬菜皇后”的美誉，它的营养非常丰富，因为自带的辛辣刺激味，让好多人敬而远之，这是不对的，食物?的存在?就有着?它?本身?的价值?。洋葱含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、膳食纤维、维生素C、芥子、植物杀菌素等成分，这些?都是?人体?所需?的?营养?物质?，

其中?植物?杀菌素?就是?“天然?青霉素?”，所以常吃洋葱健康找上你。

洋葱可是我们家庭餐桌上的常见食物之一，不能说每天吃吧，但肯定是隔三差五就会做的，用来包牛肉饺子是绝配、炒肉、凉拌、炸葱油等，绝对餐桌上的C位，而且很好储存，家人也爱吃，最重要的是有利于健康，所以我们家中一年四季都常备。

4.蒜苗

蒜苗这种蔬菜大家也不陌生的，是众多蔬菜中的一种。它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养素的含量都比大蒜还要高，气味也比较特殊，

其实这种特殊的味道就是辣素，能增加我们的食欲，还能消炎杀菌，

所以大家不要讨厌它的味道，要知道什么可以使我们身体更健康，不挑食，这才对。

蒜苗好吃也不贵。我想大家应该不会抗拒蒜苗炒腊肉和蒜苗回锅肉，它们都是最经典的菜肴，麻辣鲜香、美味可口，超级下饭，而且是百吃不腻。我们在选蒜苗的时候，一定要选新鲜的，叶色鲜绿，不黄不烂的。

5.茴香菜?

茴香菜也叫茴香苗。茴香嫩茎叶我们平时可以当蔬菜吃，它有着自然的香气，口感鲜嫩，我最喜欢用茴香包饺子，不管是鸡蛋馅还是肉馅都喜欢，也是隔三差五的就给家人们做来吃，要是几天不吃，就会嘴馋。而秋天茴香籽还可以用来做调味料，炖肉、做烧烤真是一个香。

茴香菜的营养成分有蛋白质、膳食纤维、茴香脑、茴香油、小茴香酮、茴香醛等。它的那种自带香气来自茴香脑、茴香醛等香味物质，

而茴香油含有天然的抗菌作用。

6.白?果

白果也是人们口中所说的银杏果，在市场上很常见，营养价值也高，白果壳中的肉是黄色的，味道香甜，平时我总是买一些放在家中，换着花样给家人做。炖鸡、炖肉，能够消除肉的油腻感，也可以在烧粥的时候放上少许，口感很是清新，打豆浆、炒菜都成，只要对家人身体有益处，适合家人的口感，我就给他们做来吃。切记在做白果的时候要去掉里面的小芯，不然会发苦，还有做熟后才能吃。

白果被称为“长寿果”，所含的白果酸和白果酚具有杀菌作用。

在宋代的时候，它属于皇家贡品，日本人有每天食白果的习惯，在西方圣诞节当天是必备食物，这都说明大家对白果的认可。

7.折耳根?

折耳根就是大名鼎鼎的鱼腥草，有很多人不喜欢它的味道，说它有一股“鱼腥味”，其实这种味道是鱼腥草挥发出来的鱼腥草素，

鱼腥草素就是鱼腥草的抗菌成分。

记得小时候我也不喜欢鱼腥草的味道，妈妈说吃了对身体好，不是用来凉拌、就是炖汤、炒菜，夏季还会用来泡水喝，后来也就慢慢馋上了这种味道。如今我们家人也是非常喜欢折耳根的，不管是炒腊肉、鸡蛋、煮粥，都会吃得精光。

8.鸡汤

从小?听得?最多?的就是，女人?坐月子家人?买只?老母?鸡?来?炖汤?，谁家?有?病人?，养病?滋补?喝?鸡汤?，孩子?长个?也要?喝?鸡汤?，鸡汤?就?是?被?大家?公认?的一个?万能?营养?品?。

鸡肉确实?没有?辜负?大家?对它?的厚爱?，肉?质细嫩、滋味鲜美，而?且营养价值很?高，脂肪?含量?也低?，含有丰富的维生素、蛋白质以及钙质等多种营养成分，能够?提高?人体?免疫力。所以?建议?冬季?可以?给?家人?多?炖?点?鸡汤?喝?，抵抗?寒冷，少生病?。

大家可以用菌类炖鸡、黄芪炖鸡、芋头炖鸡、山药炖鸡等。

总结：有钱没钱别生病，关注家人身体健康，才是我们家庭幸福美满生活的根本。

以上就是轻舞今天和大家分享的【这8种“天然青霉素”食物，冬季每天换着吃，全家身体健康少生病】。

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