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男人的中年危机，除了脱发、油腻、还有肾虚。但是肾虚也不像大家想的那样，只有男人才有哦，其实不少女性也有呢。

生命诚可贵，健康价更高，为了自己及身边亲人朋友的健康，大家一定要好好看完这篇文章哟。

《黄帝内经》说：“腰者，肾之府。”所以，无论是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸乏力、四肢酸软等都是肾虚的共同症状。

肾阳虚

肾阳又称元阳、真火、命门之火，是人体阳气的根本。阳虚就会生外寒，因此，肾阳虚主要表现为“怕冷”。

【主要症状】

一、怕冷

肾阳虚的一个典型症状就是畏寒怕冷、手脚冰凉，多见于女性，即使是炎热的大夏天，也会感觉怕冷，到了冬天，就算穿得再多，也是手脚冰凉。

二、性功能减退

男人肾阳虚的主要表现为性功能下降，容易患前列腺炎等男科疾病，而女子宫寒的比较多，容易出现月经不调、怀孕难、痛经等症状。

三、舌头发白

看看舌头，如果发现舌质淡、舌苔白、舌体肥胖、舌边有齿印等症状，则说明是可能是肾阳虚。

食疗胜药疗，慢养胜猛药。肾阳虚者应选择益气助阳的药物：

益气助阳：菟丝子

【来源】为旋花科植物菟丝子的种子。

【别名】吐丝子、萝丝子、黄藤子。

【性味】味辛、甘，性平。

【归经】归肾、肝、脾经。

菟丝子可补肾阳，益肾精，有固精缩尿、明目、止泻、安胎等功效。常用于

治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、遗尿、尿频、腰膝酸软、头昏耳鸣、肾虚胎漏、先兆流产、胎动不安、脾肾虚泻等症。

茶饮：五子衍宗茶

此方出自《医学入门》，与“五子衍宗丸”异曲同工，是治疗男性不育的名方。常饮此茶能补肾益精，提高生殖能力，促进生育。

【材料】菟丝子240克，枸杞子、覆盆子各120克，炒车前子60克，五味子30克。

【做法】将5种药品分别研成细末，混合。每次取15~30克混合粉装入茶袋，放入壶中，以沸水冲泡，加盖闷15~20分钟即可饮用。

【用法】每日1剂，代茶频饮。

【宜忌】适于肾虚阳痿、遗精、早泄、不育不孕者；体弱乏力、腰酸膝软、眩晕、尿频、尿不尽者宜饮；须发早白、一派早衰之象者宜饮。四季皆宜饮用。脾湿蕴中及下焦湿热者不宜。

药膳：鸡肝菟丝子小米粥

此方出自《太平圣惠方》，专补肾气。常食此粥有补肾气、强腰膝、益精血的作用，可治五劳七伤、气血虚弱。

【材料】鸡肝50克，菟丝子25克，小米100克。

【做法】

1、小米淘洗干净，鸡肝切片备用。

2、将菟丝子装入调料袋，放入砂锅，加适量水，小火煮30分钟，去掉调料袋，倒入小米煮至粥稠，放入鸡肝滑散，再煮沸即成。

【用法】每日早晚温热后食用。

【宜忌】适于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者；气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食；秋冬季食用效果最佳。阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。

泡酒：菟丝子酒

此酒可收敛精气，补益肝肾，常用于肝肾亏虚所致的腰痛、头痛、遗精等症。

【材料】菟丝子30克，五味子30克，黄酒500毫升。

【做法】将菟丝子、五味子装入调料袋，扎紧口后放入广口瓶中，倒入黄酒，加盖密封49日后即可饮用。

【用法】每日饮用3次，每次10~25毫升，温热后饮用最佳。

【宜忌】以肾阳虚为主的腰痛、遗精、尿频、阳痿、泄泻者最宜；冬季饮用最佳。阳亢、体热、热性病、不宜饮酒者慎服。

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肾阴虚

肾阴又称元阴、真阴、肾水，是全身阴液的根本。阴虚就会出现内热，所以，肾阴虚主要表现为“虚热”。

【主要症状】

1、腰膝酸软

腰为肾之府，如果肾阴不足，就会导致髓减骨弱，骨骼失养，从而引起腰膝酸软。

2、头晕耳鸣

对于肾阴虚的患者来说，常常会出现头晕耳鸣的症状，这是肾中精气不足，脑海失充，耳失所养。

3、失眠多梦

肾阴虚的患者，也时常会出现失眠多梦的现象，这是由于水火失济，心火偏亢，心神不宁的表现。

4、潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干

“阳虚生外寒，阴虚生内热”，所以，出现肾阴虚的症状，往往会有潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干这样的临床表现。

5、形体消瘦，咽干颧红

在肾阴虚的症状中，还会出现形体消瘦，咽干颧红等症状出现这些症状，主要还是肾阴亏损的原因。

6、舌红少津，脉细数

肾阴虚的症状也可以从舌脉上来判断，一般而言，肾阴虚的症状的舌象大多是舌红少津，从脉象上来看，一般以脉细而数为主要特征。

另外，对于女人而言，当出现肾阴虚的症状时，会出现两个表现，一个是月经量少甚至闭经，另一个则是出现崩漏。

这主要还是阴虚阳亢，虚热迫血，导致血热妄行，而发生崩漏的原因。

肾阴虚者应选择

滋阴填精

的药物：

补阴填精：何首乌

【来源】为蓼科植物何首乌的块根。

【别名】地精、首乌、山奴。

【性味】味苦、甘、涩，性微温。

【归经】归肝、心、肾经。

菟何首乌是补肝肾、益精血、乌须发、抗衰老的滋补良药。常用于精血亏虚、头晕眼花、须发早白、腰膝酸软等症。

【功能与主治】补肝肾，益精血，乌须发，强筋骨，化浊降脂。用于血虚萎黄，眩晕耳鸣，须发早白，腰膝酸软，崩漏带下，高血脂症。

茶饮：首乌牛膝茶

专家箴言：此茶能补肝肾，强筋骨，用于肝肾阴亏所致的腰膝酸痛、软弱无力。

【材料】制首乌粉10克，怀牛膝粉6克，蜂蜜适量。

【做法】

1、将制首乌粉、怀牛膝粉放入茶包内，置于壶中，冲入沸水，加盖闷泡15分钟。

2、倒出一杯，待温添加适量蜂蜜饮用。

【用法】可多次冲泡，代茶频饮。

【宜忌】适于老年人肾虚腰疼、腰酸、膝盖腿脚疼痛、不能屈伸、行走无力者。

四季皆可饮用，秋、冬季最宜。大便溏泻者不宜；牛膝有通经、引血下行的作用，月经过多者及孕妇忌用。

药膳：首乌仙人粥

此方出自《太平圣惠方》，《遵生八笺》中也有记载，又叫“仙人粥”。

粥补肝肾，益精血，用于肝肾不足、精血亏虚等症，常食能延缓衰老，养颜驻容，延年益寿，防治老年慢性病。

【材料】制首乌15克，大枣（去核）5枚，粳米100克。

【调料】冰糖适量。

【用法】早晚分2次温热服食。

【宜忌】适于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者；气血两亏、气短体弱、精力不足、慢性疲劳者宜食；秋冬季食用效果最佳。阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。

【注意】制首乌需先用水泡一段时间才能使药物成分在煎煮时充分释放出来，这个步骤不可省略。

汤羹：何首乌鲫鱼汤

鲫鱼可补虚益气、利水除湿，搭配滋补肝肾的何首乌，可起到增食欲、补中气、除虚羸、养气血、消水肿的作用。

【材料】活鲫鱼1条，制首乌6克。

【调料】葱段、姜片各15克，盐适量。

【用法】随餐食用，吃肉喝汤，每周1~2次。

【宜忌】脾肾气血虚弱、羸瘦乏力、营养不良、肾虚水肿者宜食用；容颜早衰、面容憔悴、须发早白者宜多吃；冬季是食用鲫鱼的最佳季节。大便溏泻者以及感冒发热者不宜多吃。制作此汤忌用铁锅。

泡酒：首乌酒

专家箴言：此酒可补肾益精，延年益寿。适用于肝肾不足、精亏血少引起的头晕耳鸣、腰酸、须发早白等症。

【材料】制首乌30克，熟地黄、当归各15克，白酒500毫升。

【做法】将制首乌、熟地黄、当归分别切碎，用细纱布袋装好，浸于白酒中，密封好，1个月后可开封服用。

【用法】每次取10~15毫升饮用。

【宜忌】适于肾精亏虚的中老年人饮用，尤其是白发早生、腰膝酸软、筋骨酸痛、妇女带下者更宜。秋、冬季节饮用最佳。热病发作、不宜饮酒者或酒精过敏者慎用。

END

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