现在已经差不多到中伏了，这时候天气异常炎热，很多人会出现食欲不振的问题，所以这个时候也是减肥的一个好时机。

不管什么时候减肥，必须要遵循两大原则，一大原则就是要管住嘴，另一大原则就是要迈开腿。

这里所谓的管住嘴，并不只是说让你少吃东西，你也要学会吃对东西。

而且对于减肥的人来说，最好是能够做到规律排便，既有助于健康减肥效果也会更好。

减肥第一关，首先清宿便！

晚上吃这3样食物，早上准时上厕所！

三伏天减肥，别错过这3样食物，晚上吃一吃，早上准时上厕所

一，酸奶加黄瓜

如若出现便秘问题，食物残渣排不出，而且也有一些毒素，垃圾不能及时排出，体外会被身体反复吸收，既不利于健康，也容易使人体发胖，尤其是腹部发胖。

所以有便秘问题的人，一定要及时解决便秘问题，而且要注意定时清宿便，而这时饮食就变得非常关键了。

这时你不妨每天坚持吃一碗酸奶加黄瓜，黄瓜脂肪含量和热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维，再搭配上酸奶中的益生菌，能够加快肠胃蠕动，能够有效清宿便，缓解便秘问题，有助于减肥。

二，玉米

这个时节正是春季玉米丰收的季节，若你正在减肥，不妨吃一点煮玉米。

玉米是粗粮，脂肪和热量含量非常低，而且含有丰富的膳食纤维，吃了玉米之后，既不会让人发胖，反而能够加快肠胃蠕动，缓解便秘问题，排出体内宿便，能起到不错的减肥效果。

三，牛奶燕麦粥

很多人在减肥期间，会用燕麦来替代主食，燕麦的热量和脂肪含量非常低，而且含有丰富的亚油酸、膳食纤维等，既能增加饱腹感，又能加快肠胃蠕动，改善便秘问题，有助于清理肠道中的宿便。

这里所说的燕麦，并不是那种零食燕麦，所以基本没有什么甜味，如果单纯吃燕麦的话，可能难以下咽，这时候你可以搭配牛奶，或者是酸奶。

若你正在减肥，又想要清宿便，不妨试试以上这三种食物。

对此问题，如果你还有更好的建议，欢迎在下方评论区留言，大家也可以关注小编，每天会给大家分享一些健康知识。

（文章中图文来自网络，如有侵权联系删除）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。