都说吃燕麦片有瘦身的效果

那么究竟燕麦片该怎么吃能减肥呢

下面就为大家分享五款燕麦减肥食谱

赶紧来看看吧~

1、牛奶燕麦粥

材料：

燕麦、牛奶、白糖。

做法：

准备好50g燕麦米清洗干净放入锅中，再其中加上适量的清水一起熬煮，煮都七八成熟的样子，在上面浇上牛奶，待煮沸后，撒入白糖搅匀即可。

2、芋头燕麦粥

材料：

芋头50g、燕麦米50g、蜂蜜。

做法：

将芋头清洗干净去皮，切成小块状备用，然后把燕麦淘洗干净，两种材料一起放进锅中，加上清水一起熬煮，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

3、燕麦粳米粥

材料：

粳米100g、燕麦米30g、白砂糖10g。

做法：

把燕麦研磨成粉备用，把粳米淘洗干净用水浸泡30分钟，沥干水分。将粳米倒入锅中，加入约1000ml的清水，用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味。

4、南瓜牛奶燕麦粥

材料：

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

首先讲洋葱和培根切成丝状，稍微炒一炒，然后倒入水，放入南瓜肉煮一煮，直到南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，大约煮3分钟，加入盐、胡椒粉调味即可。

5、苹果肉桂燕麦粥

材料：

取燕麦米50g、肉桂粉、苹果、蜂蜜、葡萄干10g、牛奶。

做法：

准备好适量的清水烧开，然后在沸水中加上燕麦片和苹果块搅匀，等上一分钟转文火，再添上葡萄干煮五分钟左右，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉，食用时淋上蜂蜜，倒入冰牛奶就可以了。

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