近来有不少的姐姐妹妹都很疑惑，为什么化妆品用了一箩筐，皮肤却一点好转都没有，刚用过面膜什么的看起来白嫩一些，可是第二天一起床，又恢复到以前的暗黄、干燥、毛孔粗大了，痘痘、皱纹、眼袋、黑眼圈神马的也不停的往脸上爬，真是气死人，难道那些化妆品一点用都没有吗？

郑重提醒，如果你也有这些问题，那么你也可能跟90%以上的女性一样，犯了气血不足之症。

气血不足：90%的女人都中枪Carson教你如何看气血不足。

1、看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都代表气血不足。

2、看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4、看耳朵

主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的气血衰竭，你要注意了。

5、看手掌

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

6、看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

7、看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

8、看指甲

如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。

如果你有以上一个或多个问题，说明身体已经气血不足拉响警报了，想要改善这些症状的姐妹们请务必认真看完这篇文章，“会计说”小编马上就会给大家提供超简单超实用又真正有效的补气血方法，相信你一定会受益匪浅。

补气血，拥有娇美容颜的养颜之本

气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。尤其是女人，更是离不开气血的滋养，可以说美丽的容颜便是气血决定的，气血充足的女人像一朵盛开的鲜华，亭亭玉立，妩媚动人，光彩照人；一旦气血不足，女人就会像汩汩流淌的溪水出现断流一样，干瘪，枯萎，最终成为一潭死水。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，就更容易导致气血的不足，从而引起肌肤、身体的各种问题：皮肤暗黄松弛、毛孔粗大、痘痘横生、手脚冰凉、皱纹早生，失眠多梦，干枯脱发，手脚冰凉，阴道干涩，更年期提前等。

对女人来说补气养血是拥有娇美容颜的养颜之本。那么如何补足气血呢？给大家带来30道女性日常必须吃的补气血膳食，只有平时把气血补上，才能青春常驻，比价值千万的化妆品来的实在。

【猪肝瘦肉粥】

功效：

暖胃驱寒、明目养血

主料：

(50g)

、瘦肉

(50g)

、小青菜

(30g)

、稻米

(1量杯)

调料：

(1茶匙)

、料酒

(2茶匙)

(1茶匙)

制作步骤：

猪肝洗净切小丁，瘦肉去筋膜，用刀背将肉敲打松散，切同样大小的丁；

猪肝和瘦肉分别放在两个碗里，猪肝中加入料酒和白醋，瘦肉中加料酒，腌20分钟左右，青菜切丁备用；

备好米，淘洗干净后，倒入电饭锅中，加入足量的水；

30分钟后，将腌好的猪肝和瘦肉加入，搅拌均匀，盖锅煮约20分钟；

再加入青菜，煮至熟，盐调味即可出锅。

小窍门：

1、猪肝加白醋可以去除血水，料酒去腥；

2、刀背敲肉，可至肉松散，口感更好；

3、这道粥也可以做给小婴儿吃，前提是需把猪肝和肉都做成泥状；

4、瘦肉和猪肝中都含充足的铁，所以这道简单美味的粥还是补血良品哦。

【四物番鸭汤】

功效：

补血调经，减缓经痛

主料：

番鸭(600克)、熟地(1个)、川芎(8克)、当归(10克)、白芍(5克)、生姜(4片)

调料：

盐巴(适量)

制作步骤：

材料：番鸭600克川芎8克当归10克白芍5克熟地1个生姜4片调料：盐巴

先把砂锅坐好倒入冷水，在把药材用水冲掉灰尘装入棉布袋绑好。

把药材放入砂锅内。

放入鸭子，大火烧开，在转小火慢炖1个半小时。

在出锅前倒入适量的盐巴。

小窍门：

上锅炖药材必须用冷水。水要一次性加足不能半中间加水，不然破坏汤里的营养。

药材别太多了不然会发苦的，避免影响口感就用小袋子把药材装起来和肉隔离开来苦味就不会直接进入到鸭肉里。

【桑葚果酱】

功效：

滋阴补血，生津润燥

主料：

(200g)

调料：

(120g)

、淀粉

(15g)

制作步骤：

1.准备原材料，设置选择家用全自动面包机果酱功能

2.桑葚首先洗净去蒂

3.200g桑葚加120g白糖腌渍

4.加入15g淀粉，面包机选择果酱功能

5.1小时20分钟之后果酱完成，放凉后装瓶放入冰箱保存

6.配上自己做的面包、酸奶都可以，酸甜可口，口感超级棒，唇齿留香，百搭又好吃，我决定周末再做几瓶，留着慢慢吃。

小窍门：

1、桑葚不容易清洗，首先用流动的水冲洗两分钟，然后浸泡到投米中水，加少许盐，浸泡10分钟，取出用流动清水冲洗1分钟

2、糖的用量可根据实际情况增减

3、如果给小朋友吃的话桑葚可以用料理机打碎，我没有打碎的原因是喜欢这种有果粒的口感，而且桑葚掉色严重，料理机不好清洗。汗一个，为自己的懒找借口

4、在东菱的菜谱中做果酱要放200g水，我楞是没看见，所以没加水，但做完后超级好吃，估计加水的口感会软一些，我这个偏硬。这个也纯属个人爱好，可以酌情处理。

5、因为个人制作的果酱没有任何防腐剂，所以不能保存太长时间，一般冷藏的话一周，冷冻可以延长保存时间，但口感肯定会略有变化。

【鲫鱼豆腐汤】

功效：

益气养血、健脾宽中

主料：

(一条)

、白豆腐

(一块)

调料：

(适量)

(适量)

、生姜

(适量)

、小红辣椒

(适量)

(适量)

、米酒

(一小勺)

(适量)

(适量)

、鸡精

(适量)

、料酒

(适量)

制作步骤：

把鲫鱼处理好，盛装备着

把葱蒜和豆腐等菜切成段备着，鲫鱼要用料酒腌制10分钟

腌制的时候加入一点盐，入味，然后把鱼放进热好油的锅煎成金黄色，倒入一点白酒锅盖盖上焖一下，再把配料放入加入适量的水烧开，烧成水成乳白色加入鸡精

出锅啦，香喷喷的鲫鱼豆腐汤，美味营养

【黑米枣糕】

功效：

补心脾，益肝肾，养气血，对于体虚者有良好的滋养补益作用

主料：

(130克)

、红枣

(适量)

、桂圆肉

(适量)

制作步骤：

1.将黑米洗净，用清水浸泡一天

2.倒出多余的水分，只留少许水量

3.放入洗净的红枣和圆肉

4.大火蒸1分钟

5.取出桂圆肉和红枣

6.将黑米放回锅中继续蒸至软烂，晾凉

7.将红枣和圆肉切成碎粒

8.在保鲜盒中铺一层蒸好的黑米饭，压实

9.放一层红枣和圆肉碎粒

10.再盖一层黑米饭，压实

11.再铺一层红枣和圆肉

12.最后铺一层黑米饭，压实

13.扣出

14.切成小块

15.摆入盘中，在每块枣糕上放一颗枸杞点缀

小窍门：

蒸黑米的水不用太多，以刚刚没过黑米为宜。如果黑米浸泡不充分，需酌情增加水量。

保鲜盒中垫保鲜膜，便于枣糕脱模。

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