早晨！7/2.

不同体质的养生粥！

看你的体质是哪一种？

喝粥养生好处多，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。

医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

人的体质分为9种。除了健康的平和体质外，其他8种体质都属于亚健康状态，这时候不妨选择喝一碗养生粥。

阳虚体质

体质表现

平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。

容易患病

水肿、腹泻等。

养生粥：干姜桂枝粥

买干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右。

气虚体质

体质表现

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

容易患病

容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生粥：山药薏米芡实粥

把干的怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。

阴虚体质

体质表现

如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。

容易患病

易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

养生粥：红枣粥

取红枣，白米适量，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。

气郁体质

体质表现

这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。性格内向不稳定、敏感多虑。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。

容易患病

失眠、抑郁症、神经官能症等。

玫瑰大麦粥

炒大麦仁

30克

、百合

20克

用水泡一两个小时；

玫瑰花10克、百合20克、合欢花10克、粳米适量

清洗干净备用。将所有材料放入锅中加水，煮成粥，可适量调入冰糖调味。

湿热体质

体质表现

如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

容易患病

疮疖、黄疸等病。

养生粥：赤小豆粥

赤小豆50克，粳米50克。先将赤小豆用温水浸泡2~3小时，之后连水带豆一起放入锅中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。早餐使用或早晚温热顿服。

痰湿体质

体质表现

心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。

容易患病

眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

养生粥：菊花苡仁粥

枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。将枇杷叶和菊花放入锅中，加水3碗煎至2碗，去渣取汁后，将其与薏苡仁、大米放入锅中，加入适量水煮粥。

血瘀体质

体质表现

刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

容易患病

出血、中风、冠心病等。

养生粥：肉桂山楂粥

肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅，煮成粥，加糖即可食用。每日1剂，趁热服食(不食肉桂)。

特禀体质

体质表现

如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

容易患病

凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

养生粥：乌梅粥

取乌梅15克，黄芪20克，当归12克。将乌梅、黄芪、当归洗净，加水煮沸后改小火熬成浓汁。粳米洗净煮粥，粥成时加入药汁略煮即可。

平和体质

体质表现

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

容易患病

平素患病较少，对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

养生粥：

山药枣仁粥

将百合凉水泡发、去蒂；山药削皮、切片备用；将桂圆带壳冲洗、掰开壳备用；大枣冲洗、掰开备用；陈皮凉水泡软；酸枣仁备用；粳米淘洗好备用。所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煲开后转小火，煲约1小时左右即可。

天和岐黄养生中心

地址：越秀区东湖路33号东湖豪苑商务中心4层431

上班时间:

周三至周五：10:00-12:00；14:00-21:00；

周六、日：10:00-12:00；14:00-18:00；

周一周二全体休息。如遇节假日将另行通知。

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