初秋时节雨湿较多，人体内“湿气”重,这会直接影响到脾的运转,脾主管营养的吸收运化。

湿气不除，补品吃得再多也难以完全吸收营养。

生活中很多人患上了，

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤

其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

怎样判断自己体内有没有湿气？

专家给出了几种判断方法：

1、湿气重的人腰膝酸软，浑身上下懒洋洋的，两腿发沉，特爱睡觉。

2、有些身材较胖的人还会感觉关节疼痛。

3、还有的人喜欢大量喝冷饮，睡觉不爱关窗，双手捂肚子的时候感觉特别舒服，这些属于“寒湿”重的症状。

4、如果体内湿气长时间淤积，就会“湿阻中焦”，湿而化热，导致人口臭，舌面发黄。

总之，有上述症状的人不要急着进补，应先把湿气清除。

秋季祛湿粥的做法

中医认为，秋季有时候天气也比较闷热，很多人爱吃冷饮消暑，导致脾胃受损。而且，岭南地区湿邪偏重，雨水又多，秋老虎也导致天气燥热，人处于天地之间，湿邪包围人，人就更易被湿邪入侵。

被湿邪侵袭则多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳，与秋乏很像。

俗话说“秋粥宜人”，秋季祛湿不妨多喝粥，下面小编为您介绍秋季祛湿粥的做法。

茯苓粥

取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。

长期食用茯苓粥可起到

利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

红豆黑米粥

红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

红豆黑米粥可以

活血养颜。其中红豆具有清热利尿、祛湿排毒作用。

菊花薏米粥

菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适量。橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。

菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助

清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。

赤小豆白扁豆粥

赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花、粳米、盐、油适量。将材料清洗干净，川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花加水3碗，中火煮成2碗，隔渣留汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1次。

川革薜能够祛湿清浊，但由于其

带有少量苦味，用来煮粥的时候以少量为宜；

茯苓有利尿祛湿热的功效。木棉花能清热祛湿。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，

具有清热祛湿、利水固涩之功。

薏米莲子百合粥

将薏米、莲子、百合洗净，先煮烂，再与粳米50克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。

薏米莲子百合粥有

健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，特别适合于城市女性。

薏米红枣粥

薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。

薏米是良好的祛湿利水食材，能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。

冬瓜含有

丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿

。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

秋季祛湿粥的材料还有菜干、柴鱼、山药、玉米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便，大家不妨来试试吧！

国庆休假的朋友们有没有自己做一些特制的养生美食呢？有的话可以在下方留言交流一下哦～

浙江公共新闻频道播出时间：17：25

浙江教育科技频道播出时间：22：30

弘扬国医文化

传播养生之道

长按二维码关注我们

电话：0571-56352953

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。