早餐食谱、儿童早餐、营养早餐食谱搭配

一天之计在于晨，吃好早餐尤为重要，适合秋天喝的粥有哪些？这6道养生粥，润燥生津好过秋！在这里给大家介绍几款美味的“秋粥”，润燥生津好过秋！

【秋梨粥】

梨作为“百果之宗”，更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。

食材：

秋梨两只，粳米100g

做法：

秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可

【玉米胡萝卜粥】

适合秋天喝的粥有哪些？胡萝卜

富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

食材：

甜玉米1个，大米大半杯，胡萝卜半个

做法：

1、将所有食材清洗好，玉米剥好。

2、将食材入破壁机里。

3、再加入煮粥的水量。

4、选择绵粥模式进行烹饪。

5、一边煮一边打，绵粥口感极佳。

6、做好之后加入适量的细盐调个味即可。

【藕粥】

“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

鲜藕150g，粳米100g

做法：

藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

【黑芝麻枸杞粥】

此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。

食材：

芝麻50g，粳米100g，枸杞适量

做法：

粳米煮成粥，最后加入枸杞、黑芝麻烧开即可。还可以加些核桃，也是不错的。

【银耳莲子百合小米粥】

银耳中还有较丰富的膳食纤维，百合利湿消积、宁心安神，此粥养肺润肺，除燥去火，暖胃养胃。

食材：

银耳1朵，干莲子1把，干百合1把，小米1把冰糖适量

做法：

1、银耳泡发，去蒂撕成小朵。

2、干莲子洗净用温水浸泡1小时。

3、干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水。

4、汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右。

5、放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟。

6、成品，滑糯可口，功效强大。

适合秋天喝的粥有哪些？以上这6道养生粥，润燥生津好过秋！

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