红糖小米杂粮粥

材料：

黄小米50克、黑小米50克、花生20克、各种豆类等40克、高梁、薏仁米等20克、去核干红枣20克、红糖50克

做法：

准备好各项食材，不爱吃甜的，可以不放红糖；

豆类比较难煮熟，提前浸泡一个小时最好；

锅里放入适量的水，倒入杂粮豆类等；

大火煮开，转小火焖煮10到20分钟；

把红枣干和小米稍清洗一下倒入锅中；

大火煮开后转小火，保持一直微沸的状态；

在米粥开始粘稠，快要好的时候放入红糖，小火再熬煮3到5分钟；

等红糖融化以后，就可以关火食用了。

百合莲子红豆粥

材料：

红豆1把、豌豆2、大米1勺、百合干1把、莲子1把、冰糖适量

做法：

红豆、豌豆提前浸泡洗净，百合、莲子洗净；

将食材倒入电饭煲内，加适量水，1把冰糖，盖上锅盖摁一下煮粥键；

煮开后摁一下保温键，让百合，莲子和豌豆红豆焖一会；

准备1勺大米，清洗干净倒入电饭煲内，倒入适量的水，煮粥即可。

五谷杂粮粥

材料：

大米1/8杯、小米1/8杯、黑米1/8杯、糯米1/8杯、红米1/8杯、红豆1小把、黑豆1小把、红枣1小把、花生1小把

做法：

材料洗净，放入电饭煲；

加入适量水，预约煮粥即可；

第二天吃的时候，加点糖就可以了。

紫薯杂粮粥

材料：

紫薯2个、大米10克、玉米片8克、绿豆8克、小米10克

做法：

准备食材，绿豆提前冷水泡上；

紫薯去皮，切小块；

将玉米片，绿豆，小米，大米混合在器具中；

淘干净后，倒入电饭煲中；

再加入切好的紫薯丁；

加入纯净水，水量根据自己喜欢添加；

粥熬好了呦～健康低脂，营养均衡早餐。

荞麦米花生绿豆粥

材料：

大米80克、黑米30克、荞麦米30克、绿豆30克、花生米30克

做法：

这几种米混合在一起，放入盆中，搅拌均匀，然后反复清洗干净；

将所有的食材放入内胆中，加入适量多一些的水；

将内胆放入煲体中，盖上锅盖，接通电源，设置杂粮粥，启动开关；

粥煮好了，如果喜欢甜口味的，提前半小时放入冰糖或者出锅时加适量红糖。

红薯山药杂粮粥

材料：

大米1/4杯、小米1/4杯、燕麦米1/4杯、花生1/4杯、红薯100克、山药50克

做法：

红薯和山药去皮洗净切成小丁；

把大米、小米、燕麦米和花生混合洗净，和红薯丁、山药丁一起放入电饭煲，加入清水；

盖上盖子，插好电源，选择煮粥模式；

煮好后可以加入适量的冰糖或红糖。

薏米杂粮粥

材料：

薏米100克、红豆60克、玉米渣50克、麦仁50克、鲜玉米50克

做法：

除了鲜玉米之外，把其他的食材提前浸泡；

泡好之后再清洗干净放入电饭煲中，鲜玉米也洗净放进去；

加入适量的水，水量根据自己的喜好来控制粘稠度；

选择程序启动电饭煲，然后自动熬粥直到提示音响起；

熬好之后打开盖子，然后启动程序再开盖煮一会，大约10分钟左右黏糯诱人的薏米粗粮粥就做好了；

味道清香，黏糯好喝，喝一碗还想再喝一碗。

板栗红枣杂粮粥

材料：

板栗6个、红枣15颗、红豆30克、三色黎麦15克、黑米15克、红米10克、黑芝麻10克、核桃仁15克

做法：

把杂粮米提前泡一夜，洗干净放压力锅中；

放入板栗，红枣，红糖，也可以是冰糖或者黑糖；

加适量水，高压锅上汽后压25分钟；

盛一碗吃吧，香甜，营养。

椰香养生杂粮粥

材料：

红豆30克、薏米50克、红米50克、黑米50克、红枣十几颗、冰糖适量、椰汁适量

做法：

食材洗净后提前浸泡六小时以上；

放入电饭煲里，加入适量冰糖和清水；

按煮粥键就可以了，我的电饭煲50分钟；

粥煮好了，加入椰汁搅拌一下煮开即可；

顺滑椰香的养生粥就好了！

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