大汗淋漓到底健不健康？

汗是人体在运动或者其他因素下通过皮表毛孔排出的液体。

中医讲“心之所藏，在内者为血，在外者为汗，汗者心之液也”。

盛夏炎热，出汗很正常，这点大家不用担心。但是有些情况就要注意了！比如无论什么时候，吃顿饭、做点事或者一紧张就汗如雨下。这在中医通常被归类为自汗和盗汗。

其他异常出汗还有脱汗、黄汗、头汗、战汗、半身汗等。

中医讲究辨证论治，怎么知道自己是哪一种“汗”呢？

咱们先来看看自汗：

心之阳气虚，则因气虚不能固摄而自汗。不因劳累活动，不因天热、穿衣过于暖和、服用发散药物等因素而自然汗出，则为自汗。

我们身边多多少少有这样的人：吃饭的时候他们好像特别的热，大汗珠子顺着额头和脖子往下流；平时没什么事儿就浑身出汗。

这些都叫自汗。

什么是盗汗呢？

心之阴血虚，则因阴虚内热而不能内守而盗汗。

一般入睡后汗出异常，醒后出汗即止是为盗汗。

“盗”这个字非常形象，古代中医大家用夜间的盗贼来形容这种出汗现象，表示夜里汗就偷偷出了。

怎么解决这两种异常出汗问题呢？

1.自汗

自汗多属于气虚不固，也就是说大部分的自汗是因为气虚导致。所以气虚自汗的朋友们平时饮食应该以益气固表为主。

推荐食谱

（1）糯米100克、小麦麸50克，冰糖5克，糯米、小麦麸洗净大火煮开，小火煮烂，食用时加入冰糖即可。可益气固表。

（2）粳米50克，黄芪20克，红糖适量，黄芪加水200毫升煮至剩一半水，去渣，粳米洗净放入适量水及煮好的黄芪水，煮至大米开花，食用时加入适量红糖即可。可补气升阳，益气固表。

（3）山药粥：山药300克，粳米100克，山药切块，粳米洗净，加适量水大火煮开，小火煮烂，食用时加入适量精盐即可。可补气虚，暖脾胃。

（4）黄芪炖鸡：黄芪50克，红枣10克，鸡一只，生姜、精盐、葱、料酒等适量，把洗净的黄芪、红枣、生姜及处理好并切块的鸡放入砂锅中，加入适量水，大火煮开，小火炖烂即可食用，可益气固表。

☆饮食禁忌：自汗者忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物，如海带、苦瓜、鸭、黑鱼、菜瓜、鱿鱼等。

2.盗汗

盗汗多属于阴虚内热。饮食应多以滋阴、补血、润燥、降火为主：

（1）红枣20粒（去核）、泡发的黑木耳7片，一起放入搅拌机中，加入少量水后打成糊状，然后用火烧开，边烧边搅以免糊锅，每天吃一次，可滋阴、润燥、降火。

（2）百合60克，粳米100克，莲子30克，百合、莲子用清水泡软，粳米洗净，加适量水大火煮开，小火煮烂，食用时加入适量白砂糖即可。

宜多食用具有滋阴凉血、降火润燥、生津止渴功效的食物：

（1）主食及豆类宜选择粳米、糯米、小米、黄米、小麦、莜麦等；

（2）肉蛋奶类宜选择鸡肉、牛肉、兔肉、猪肚、猪肉、甲鱼、青鱼等；

（3）蔬菜宜选择山药、马铃薯、胡萝卜、香菇、木耳、西红柿等；

（4）水果宜选择葡萄、桃子、大枣等；

（5）其他还有栗子、莲子、榛子等干果类食品。

☆禁忌食物：盗汗者忌吃辛温助热的食物，如胡椒、肉桂、狗肉、羊肉、雀肉等。

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