今天是24节气中的雨水，这意味着今日过后，天气将逐渐变暖，春风抚照大地，万物回暖复苏。

春季是细菌和病毒快速传播的季节，每年雨水过后，流行性感冒爆发，很多幼儿和中老年人因为免疫力低下，一不小心就会被病毒攻击。

防患于未然，提前做好以下5件事，就不用担心会感冒了。

1.春捂

俗话说得好“春捂秋冻”南方气温因为回升速度快，部分朋友已经可以适当减衣了。但北方因为天气依然寒凉，

此时不宜立马减衣，尤其是儿童和中老年人。

如果说为了贪图一时的舒爽，直接去掉厚衣物，在运动过后，会被

冷风侵入体，这时就很容易感染上风寒

所以做好春季保暖十分重要，但是如果真的不小心得了风寒，也不用过于着急，下面会给大家讲讲应对方法。

2.少酸多甜

什么是“药食同源”？《黄帝内经》里也有“空腹食之为食物，患者食之为药物”的记载，国家卫生部之前也颁布了相关规定，对药食同源做出了规范。

春季养生适宜多酸少甜

，这里的酸和甜指的可不是口感，因为肝在五行中属木，对应的味道是酸，脾属土，对应的味道为甘，即甜。

春季是肝气旺盛，脾胃虚弱的季节

，这时可以多吃一些

滋补脾胃，克化肝气

的食物，比如：大枣，菠菜，山药，茼蒿等，家中有脾胃不好的老人，可以做成粥来食用，比如：银耳粥，红枣粥，山药粥等。

药食同补

有两款简单易做的汤品，既可以治疗春季感冒，也可以起到预防的作用，那就是

五神汤和紫苏粥。

五神汤：

取生姜，荆芥，苏叶各10克，茶叶6克，红糖30克。把除了红糖以外的四种材料放入砂锅内煮沸，如果没有砂锅，小奶锅也可以，煮沸后取出加入烧沸的红糖水即可，每日代茶服用，糖尿病患者禁用。

紫苏粥：

取一两粳米和一小把紫苏叶，粳米加水放入锅中煮熟，紫苏叶加水煮沸1分钟，将紫苏水倒入粥内，加一小勺红糖服用，早晚各一次。

生姜辛辣，可以发汗解表，

对春季风寒有很好的作用。

紫苏叶性温

，归脾经，除了

可以解表散寒

外更能

运气和胃

适量饮酒

白酒性甘辛，可温血驱寒，具有温脾胃，助药力的功效

，《伤寒杂病论》和《神农本草经》里都有记载用白酒入药的方剂。

春季少量饮酒可预防流行性感冒

，但每日饮用量不宜超过50克。

虽然说白酒也是药食同源的一种，

但并不是所有的白酒都适合饮用的

，比如说市面上的勾兑酒，还有零售部卖的散酒，这些酒喝了之后，不仅对身体没有任何帮助，还可能造成严重的危害。

想要买好酒，那就要买纯粮食酿造的，在众多白酒中，

酱香型白酒

含有对身体有益的微生物是最多的，喝起来不辣喉不上头，酿酒所选用的天然食材也很符合养生的要求，可以达到食补的效果。

在贵州很多当地人都在喝这款木台厚道酒，它是以24节气为节点酿造，

选用糯性红缨子高粱和精选优质小麦

，顺应天时，遵循一年四季季节更替规律，再结合传统酿造工艺，

是不添加一滴水的纯粮酱香酒

，一杯进肚通体舒畅，满口生香，酒量不好的朋友也可以放心喝。

适当锻炼

想要不被春季流行病困扰，除了食补以外更要做好锻炼，拥有强健的体魄才能更好地抵御病痛。

每天可以在饭后散步30分钟，速度适中，不宜过快，一方面是能够促进肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，另一方面是可以增加血液循环。

除了散步以外，还可以打打太极拳，有条件的周末也可以去户外放放风筝，这些运动都比较和缓，不会因为过于激烈而损伤到身体。

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