持续的气温走低，穿上秋裤，

捂着暖宝宝的你们还好吗？

在冬天，一碗透心暖的粥，

上桌时还咕噜咕噜冒着沸腾的泡泡，

想到就治愈。

印象妹儿教你做几款暖心粥！

好吃~暖心~

正好适合这个寒冷的夜晚，

给你的胃和心灵集中供暖~

愿你拥有一个与温暖黏黏糊糊的冬天

暖心养身粥第一款

益精养阴——芝麻粥

功效：补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、便秘、头晕目眩、贫血等症。

做法：将晒干后炒熟研碎的黑芝麻30克与粳米100克，一同煮作粥。

暖心养身粥第二款

养阴固精——胡桃粥

功效：补脾益肾，黑发美肤

做法：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐或糖

1、胡桃仁5个，浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、红枣1个去核，红枣肉放水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。

暖心养身粥第三款

补肾补血——当归红枣粥

功效：

补肾补血，美容养颜，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

做法：先将当归15克用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与50克粳米、50克红枣和20克白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用。

暖心养身粥第四款

补肾养血——黑米粥

功效：补肾养血双补，补虚养身。

做法：

把1杯黑米、1杯黑豆、2个核桃、适量枸杞、适量黑芝麻、适量莲子洗净放入高压锅内，加入适量清水，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气，就好啦。

提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

暖心养身粥第五款

补肾润肺——桂圆枸杞粥

功效：补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多

等症。

做法：将30g桂圆肉、20g枸杞洗净，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再将洗好的桂圆及30克冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。

暖心养身粥第六款

滋阴补肾——羊肉萝卜小米粥

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

做法：羊肉50克切丁，白萝卜70克切滚刀块，香菜15克切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒适量汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。另起锅加水烧开，下入小米150克、羊肉丁50克小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

“没有比粥更温柔的了”

赶紧跟着印象妹儿学起来！

冬季多喝点儿粥，减肥又养胃

编辑：邓爽

整理网络

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