甘薯糯米粥是一款在冬天很受人们迎接的汤粥，甘薯糯米粥依附着甜蜜多汁的口感和普通易懂的烹调手段，一直以来深受恢弘群众的喜好，分外是少许女性同事，由于甘薯糯米粥不仅口感上佳，并且有不错的美容成果，辣么好吃又悦目的甘薯糯米粥除了美容养颜之外另有甚么其余的成果吗？咱们本日就来打听一下奇特的甘薯糯米粥！

甘薯糯米粥有助于通便排毒

甘薯糯米粥的原质料要紧是甘薯和糯米，而甘薯和糯米都是富含炊事纤维的食材，尤为是甘薯，其炊事纤维的含量在果树中都是佼佼者，炊事纤维进入人体后，由于人体中并无消化和剖释炊事纤维的生物酶，因此并不会被人体消化吸取，大批的炊事纤维会在肠胃中汇聚，从而刺激肠胃，加快肠胃的蠢动频率，同时在炊事纤维在肠胃的蠢动下会围绕大批肠胃中的油脂和毒素并跟着蠢动一起被破除体外。

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甘薯糯米粥是固然口感甜蜜，但其实是一种热量和脂肪含量都相配低的食品，关于正在减肥瘦身或患有必然水平的肥壮病人是一种很好的选定，上文中曾经提到了甘薯和糯米都是含有大批的炊事纤维的，炊事纤维不但能够赞助肠胃排毒通便，同时大批不能够被肠胃消化的炊事纤维进入人体后会带来猛烈的饱腹感，这能够有用的低落人们进食量，削减人体关于热量和脂肪的摄入和吸取。别的，甘薯糯米粥中还含有富厚的微量元素，这些微量元素会低落糖类向脂肪的转化，关于肥壮病人是一种不行多得的美食。

甘薯糯米粥的做法

质料：甘薯一个、糯米适量、大米适量、红枣适量、调味料适量

做法：

1.甘薯去皮切成小块放置一面备用

2.糯米净水泡制2-3个小时

3.大米净水漂洗去其杂质

4.糯米、甘薯、大米一起放入电饭煲炖煮，口味偏甜的人群能够得当放点红枣

5.调味后即可出锅

留意事变：甘薯糯米粥的做法并不难，很适用家庭食用，唯独需求留意的是甘薯不易熟，能够会出现甘薯没煮熟的环境，碰到这种环境能够得当的将甘薯切小大概是加长烹调时间。

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