每逢佳节胖三斤，此时的你是不是惊觉镜子里面的自己脸又圆了？在捏自己的肉肉？怎么样？现在打嗝都还是一股肉味吧？便秘开始折磨肠胃了吧？不怕！今天这篇专门为“腻”而来。

过年好玩不要忘均衡饮食很重要

过年期间好吃的东西虽然多，但

切忌暴饮暴食，均衡饮食很重要

暴饮暴食带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，引起消化不良。

每天暴饮暴食自以为补充了很多能量，殊不知很多膳食纤维都在不当的饮食中流失了。所以这几天要特别

注意膳食纤维的补充，

多吃新鲜的蔬菜

，以补充足够的纤维素，均衡饮食。

四招缓解油腻肠胃

多喝开水解腻

如果嫌开水没有味道，那么喝茶（淡茶）也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点，煎炸食物吃多了就容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀；而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。

此时多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状，吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。此外，金银花、菊花加蜜枣煲水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。

两款自制解腻茶饮

酸果消食茶

做法：山楂10g，甘草2g，绿茶2g，将上述各物入杯中，冲入开水泡半小时即可。

功效：消食和胃。

糊米茶

做法：用大米

克，在锅里炒糊后泡水喝；或用大麦炒香后泡水喝。

功效：消食解腻。

此外，感到油腻的时候，

适当喝点醋可以助消化

。醋含有挥发性物质及氨基酸，能促进消化液分泌，从而增强消化功能。

两道健胃养生粥

红枣黑豆粥

做法：糯米

100

克，黑豆

克，红枣（干）

克，黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡

小时；将黑豆、糯米捞起，红枣洗净，去核。锅中加水放入洗净好的黑豆、糯米，大枣熬煮，待米烂豆熟时即可盛起食用。

功效：补肾养肝、补益脾胃。

淮山茯苓薏米陈皮粥

做法：淮山、茯苓、薏米各

克，陈皮

3~5

克，加水熬煮。

功效：健脾消食化湿。

此外，

按摩腹部

也是个很好促进

消化的方法。最好可以每天下午

1-3

点这个时间段揉肚子，因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收。

腹部按摩手法

：我们先从腹中央开始，顺时针环转摩腹，并由内逐渐向外环转，做

次。再以逆时针方向由外向内环转

赶紧收藏操作起来，拒绝假期油腻！

注：本文内容仅作为科普参考

具体病症判断和用药方法请找医生咨询

图片来源：部分图片来源于网络，如有侵权，后台联系删除

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。