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第一道，藜麦银耳瘦身粥

做法：

银耳泡开，50克紫薯，20克藜麦，加650ml水直接都放在锅里煮20分钟就出锅啦。

第二道，五红补血粥

食材：

花生20克，红豆20克，紫米20克，红糖1块，红枣6克。

做法：

1、花生，红豆，紫米提前泡1小时所有食材放入锅中加足量水，大火煮开小火煮20分钟。

第三道，养颜护发粥

糯米，黑米，黑豆，红豆，红枣，冰糖，黑糖，枸杞，莲子。

做法：

1、材料洗净，红枣切条，莲子抽出中间的芽不要。

2、倒入电饭煲中，加入1000ml水，盖上电饭煲开始煮，等电饭煲时间到了就好啦。

3、中间可以打开盖子看一下，搅拌下，黑豆和红豆提前浸泡一晚上，这样更容易煮烂，食材分量根据自己的口味来添加哦，不喜欢太甜的可以不放冰糖。

第四道，黑芝麻核桃粥

食材：

黑豆25克，黑芝麻20克，黑米20克，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30克

1、黑豆提前泡1个小时

所有食材放入锅中加足量水，煮半小时。

第五道，皮蛋瘦肉粥

大米80克，糯米20克，皮蛋2个，鸡胸肉100克，胡萝卜1小块，姜丝适量，盐1勺，食用油1勺，料酒1

做法：

1、皮蛋切块，胡萝ト切小丁，鸡肉切丁用料酒腌一下。

2、大米糯米以干净放入电饭煲中，加入清水和1勺食用油煮50分钟。

3、倒入鸡肉丁，皮蛋，姜丝，盐，胡萝ト丁在煮十分钟即可食用。

第六道，紫薯燕麦粥

食材：

紫薯，大米，紫薯魔芋粥

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大米洗干净，温水泡两个小时，紫薯切小块和大米一起煮，粘稠时加一袋紫薯魔芋粥即可。

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