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枸杞薏米粥

薏米200G配料：枸杞10G、糯米50G、糖15G(可以根据自己口味调整)

1、薏米和糯米洗净后，用冷水浸光三小时以上；

2、枸杞洗净泡发；

3、泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞。

1、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

2、用于头发：它具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。

3、用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

4、此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

鲜莲子枸杞粥

新鲜莲子、枸杞、大米

1、从新鲜莲蓬中把莲子剥离下来，然后再去掉绿皮，只剩下白白的莲子；

2、枸杞和大米提前用清水泡上；

3、锅内放清水，加入泡好的大米，大火煮开后转中小火煮，然后加入新鲜莲子；

4、等粥煮至粘稠时加入泡好的枸杞，再煮两分钟即可关火。喝时配小菜或加糖都可以哈，随个人喜欢吧鲜莲子枸杞

红枣是补血佳品，谚语道：“要想皮肤好，米粥煮红枣”。枸杞善补肝肾，补血养颜。可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。胃酸过多者不宜常服。适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康人常食之,能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克配料：糖桂花1勺，冰糖1勺

做法一

原料主料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克配料：糖桂花1勺，冰糖1勺步骤1．所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。

2．将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。3．用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可。

4．吃时浇上一勺糖桂花。

做法二

用料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

做法：糯米洗净浸泡1小时，枸杞泡发，大米淘洗干净；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转小火熬制40分钟；加枸杞继续熬制5分钟即可。

温馨提示："如果有搅拌机，可先将黑芝麻搅打成粉末再煮，味道会更香糯。"煮粥时防止糊锅底、溢出的办法是，在水沸腾后再下米，并在煮锅里放一只陶瓷勺，就可以轻松解决了。。

既可乌发又防脱发。具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

枸杞核桃粥

粳米(100克)辅料：枸杞子(20克)核桃(20克)调料：白砂糖(5克

1.枸杞去杂质，洗净，用温水浸泡回软；2.核桃仁洗净；3.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分；4.粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸；5.放入枸杞、核桃仁，再用小火煮45分钟；6.加入白糖调好味，即可盛起食用。

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。枸杞核桃粥食谱相克

粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。

桂圆红枣枸杞粥

桂圆肉、枸杞子、红枣、梗米、红糖。

1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

2.枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分;

3.红枣洗净，去核;

4.桂圆肉洗净;

5.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，烧沸10分;

6.然后下入桂圆肉、枸杞、红枣，然后转小火熬煮;

7.见粥变稠时下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

养肝益血、补血生血、可治疗食欲不佳。

适用人群产后妇女、女性

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

山药红枣枸杞粥

山药1根，枣干10粒，枸杞子20克，莲子50克，大米30克，糯米20克，小米20克。

1.将山药洗净去皮，切成段，去皮时一定要戴手套，否则皮肤容易发痒。

2.准备好大米、糯米、小米、枣洗净备用。

3.将莲子、枸杞子准备好。

4.入锅内加水，将枸杞子、莲子和红枣洗净放入锅内，山药也一起放入。

5.高压锅用煮粥的键即可，为了更入味，我一般都是头一天的晚上睡觉前，把这些食材放入锅内准备好，泡一晚上，第2天早晨开始煮，感觉粥更粘软，也更入味。

6.按喜好粥可以加糖拌匀食用。

1、山药有健脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，山药还有降低血糖的功效，非常适合糖尿病人食用，山药还被专家称为天然的青春不老药;

2、山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老年小孩皆宜;

3、枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效;

4、莲子具有清心醒脾，养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

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