看完这个以后记得泡点米

明早起来搭配燕窝煮个粥

天冷了暖暖胃

喝粥是我国的传统养生方法之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。

冬季人体免疫力下降，比较适合食用温食，早上喝一碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。明天一定记得喝碗燕窝粥~

比较常见的大米燕窝粥、小米燕窝粥等等，大家都会做，超妈就给大家安利几个比较滋补的粥类做法吧。

红枣莲子八宝燕窝粥

养心安神、益肾固精、补脾养胃

食材：盏逸干燕窝3-5g、莲子、红豆、薏米、绿豆、大米等（

也可根据喜好加花生之类的食材

1.提前把莲子、红豆、薏仁、绿豆等需要浸泡的原料浸泡好。

2.浸泡好的材料倒入压力锅，再加入清洗干净的大米或者糯米，加入适量清水。启动煮粥功能即可。

3.出锅之后加入隔水炖煮好的燕窝即可，食用前可根据口味调入少许红糖。

红枣燕麦燕窝粥

补充维生素E、燕麦对肠胃消化有好处

食材：盏逸干燕窝3-5g、燕麦、枸杞、红枣

1.红枣洗净，去核。枸杞洗净，用水泡一下。燕麦片用水洗一下。

2.锅内放入燕麦片，加四、五倍的水，如果锅子比较小，可以煮到一半时再加些水。大火开后转小火熬煮。大约煮二十分钟，汤汁变得比较粘稠。放入红枣和枸杞，再小火煮五分钟左右即可。

3.吃之前加入炖好的燕窝即可。

山楂莲子百合燕窝粥

可促进消化、润肺止咳、对病后虚弱的人非常有益

食材：盏逸干燕窝3-5g、莲子、山楂干、百合干、大米

1.大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

2.锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

3.加入冰糖调味，盛入碗中，最后加上燕窝即可上桌食用。

五谷燕窝粥

粥香美味、养气生津、养胃暖身

这款粥的食材较多，窝友也可根据自己准备的食材去做，以下只是示例参考

食材：盏逸干燕窝3-5g、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，去壳去核桂圆10粒，粳米100克。

做法：将需要浸泡的食材泡好之后，倒入锅中炖煮，水开后转小火炖煮20分钟左右，喜欢软糯的可以多煮一会，吃之前加入炖好的燕窝即可。

紫米红豆燕窝

补血益气、暖脾胃

食材：盏逸干燕窝3-5g、红豆、紫米、大米、冰糖适量

1.紫米、大米、红豆分别浸泡备用。

2.燕窝泡发好，隔水慢炖30分钟。

3.浸泡好的红豆放入锅中，加水大火煮开，再加入紫米与大米，搅拌均匀，待大火重新煮开后，改用小火继续熬煮成粥状

4.把紫米红豆粥盛到碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

黑米黑豆黑芝麻燕窝粥

改善贫血、滋阴补肾

食材：盏逸干燕窝3-5g、黑豆、黑米、黑芝麻、红豆、花生、红枣5-8个

1.燕窝泡发好，隔水慢炖30分钟

2.将其他食材洗净后（红枣去核）放进锅中熬煮，先大火煮开后，再改小火熬成粥状，放入冰糖调味。

3.将煮好的黑米粥盛入碗中，待稍凉后，倒入炖好的燕窝，拌匀即可食用。

想要燕窝全部吸收，它们才是关键！

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往后余生，燕窝伴你，漂亮的是你，身体好的是你！

没错，冻龄女神说的就是你！

永不‘燕’倦，

爱在心‘窝’

比心~

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