点上方

减肥餐食谱瘦身菜谱

获取快速减肥

减脂塑身塑形

湿气是万病之源

都知道红豆薏米水不仅去湿气

还能美容养颜、对抗肥胖

可一旦煮错就麻烦了

湿气只会越来越重...

红豆薏米粥有比较不错的祛湿气的效果，如果身体中的湿气比较重的人可以多喝一些红豆薏米粥，有非常好的效果。对于一些因为湿气重导致的痘痘的人群有非常好的治疗效果，所以建议一些体内湿气重异味比较重的人可以适当饮用一些红豆薏米粥，能够调节身体。但是薏米性寒，所以一些身体脾胃本身就比较虚弱的人建议不要饮用红豆薏米粥，会有比较严重的影响。

红豆薏米粥适合什么人喝

红豆薏米粥比较适合身体内湿气比较重的人食用，也比较适合三高人群食用。薏米有很好的祛湿气的效果，同时在夏天的时候还有相当不错的清热解毒的效果，在夏天的时候饮用有比较不错的祛热避暑的效果，避免出现中暑的情况。同时薏米还有很好的抑制胆固醇在身体中形成的效果，三高人群食用红豆薏米粥可以降低血脂，同时还可以增加血管韧性，避免心血管疾病的出现。

服用不少红豆薏米，湿气还很重？

误区一：红豆错了

红豆薏米祛湿气，其中的“红豆”指的是“赤小豆”。

红豆较圆，赤小豆则比较细长。

（赤小豆）

（红豆）

红豆不能祛湿，吃多了反而会败血，因此一定要用细长的赤小豆煮水，才能达到祛湿效果。

误区二：薏米错了

薏米虽然可以祛湿，但是寒性较大，直接煮水容易伤害脾，脾虚反而会加重寒气，因此可以将薏米炒一下，大大减少寒性。

误区三：煮法错了

很多人直接用赤小豆和薏米煮水，由于两者质地较硬，很难煮烂。所以在煮之前可以用热水浸泡一小时，这样更易煮烂，营养更易被人体吸收。

误区四：祛湿不健脾

脾虚，运化水汽的能力降低，体内湿气便加重，湿气过多，又会加重脾的负担，引起恶性循环。

这些方法要记牢，养生还好吃！

方法一：薏米红豆芡实粥

食材：

薏米、芡实、赤小豆、冰糖、红枣

第一步：将赤小豆、芡实用冷水浸泡2小时，或用热水浸泡1小时。

第二步：用文火炒制薏米至微黄即可，减轻寒气。

第三步：将泡好的薏米、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水，熬煮2小时即可，香甜软糯，祛湿又健脾！

方法二：山药薏仁芡实粥

食材：

薏米、芡实、大米、山药、枸杞

第一步：将薏米、芡实洗净用清水浸泡一晚。

第二步：大米淘洗干净浸泡20分钟，同时将山药去皮、切块。

第三步：锅中加水烧开后放入薏米、芡实、大米，熬煮30分钟待到软烂。

第四步：加入山药、枸杞，再煮15分钟即可出锅。

好啦不说了，我的“兴仁薏仁米”到啦！

我已经等不及去煮红豆薏仁米水了！

经验实在，总结不易，请点赞鼓励，

如果你想了解哪方面的内容请在下方评论回复，关注@蓝豆豆营养师，更多精彩内容即将上线，更多减脂瘦身，健康生活，美食食疗内容与您共享。

下期：减肥是吃重要，还是运动重要？

...

蓝豆豆营养师教你健康调理··减肥专栏

下一期蓝豆豆老师的V将告诉你：夏季减肥该怎么吃？减肥餐、瘦身食谱、减肥汤谱的做法与相关减肥事项。关注本号后期更精彩。减肥了很多次，瘦不了，减不下，在菜单栏回复【豆豆】可以添加蓝豆豆，获得专业的减脂建议！让你一天瘦一斤。

相关阅读（点击蓝色字体查看）：

蓝豆豆营养师的减肥餐谱减肥粉丝专享

减肥等于整容？胖子瘦下来到底是变美还是变丑？

抑制脂肪生长的6个方法，促进体脂率下降

自律的生活，让你成功瘦回100斤

这些习惯不改正，减肥很难成功

阳虚，气虚，血虚引起的长期怕风怕冷，中医告诉你该如何调理！

益生菌可以减肥吗？很多人都弄错了！

便秘难瘦？成功减肥便秘如何调理？

便秘、肚子大，每天喝杯这个“糖”，一周肚子就没了，对身体还特别好

英国22岁小姑娘4个月从290斤到140斤，不运动不节食，只因饭后吃它…

想了解更多的减肥食谱瘦身知识，快来关注我吧！微信公众号：

jianfeican，

减肥咨询蓝豆豆营养师，关注本公众号后，点击公号菜单“瘦身指导”，豆豆老师会根据你的身体综合情况，提供专业的健康瘦身方案。

减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享：

减肥食谱减肥餐减肥菜谱减肥操瘦肚子瘦脸瘦腿瘦腰瘦腹瘦身方法减肥快招减肥瑜伽减肥教程减肥训练营减肥平台期减肥健身减肥产品瘦身汤瘦身舞瘦瘦包瘦脑袋瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。