经痛、

胸胀、腰酸

是大多数经期女性的困扰

其实，如果能在生理期做好饮食调理

可帮助女性朋友们很好的缓解经痛

今天为大家推荐的“

四红补血粥

“红豆、花生、红枣、红糖”

这四种有补气养血作用的食物

不仅营养丰富，而且食用价值高

非常适合女性经期食用

四红补血粥

材料：

红小豆

50g、

20g、

花生仁

20g（红皮）、

5g。

做法：

1、红豆洗净，清水浸泡1小时。

2、红枣，百合洗净，温水浸泡片刻。

3、锅中放水加入炒枣仁煮水15分，将枣仁滤除，放入红豆、红枣、花生仁。

4、盖上锅盖，大火煮开。

5、水煮开后，放入适量红糖，转小火熬煮。

6、搅拌至喜欢的程度，即可关火，盛出。

功效：

补气补血、美容养颜、养心安神

专家点评：

红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素

B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而枣仁和红枣养胃、安神，百合平心。而红糖活血散寒、补血益气。月经期喝四红补血粥，能够起到一个非常不错的温补作用，调经止痛。

指导专家

李跃华

主任医师、教授、博士生导师

祈福医院治未病科/神志病科主任

中国中医科学院老年医学研究所副所长

中国中医科学院西苑医院国家老年病重点学科学科带头人

世界中医药联合会老年医学专业委员会肌肉与骨骼疾病专家委员会主任委员，世界中医药联合会老年医学专业委员会常务副会长，世界中医药联合会心身医学专业委员会副主任委员，中国骨质疏松杂志常务编委。获2015中国药学发展奖骨质疏松学科贡献奖。

专业特长

治未病：

健康体检、养生咨询、穴位敷贴、保健茶饮、药膳食疗、中药干预等；

老年病：

骨质疏松症、颈椎病、退行性骨关节病、动脉硬化、脑供血不足、痴呆等；

神志病：

失眠、焦虑症、焦虑状态、抑郁症、抑郁状态等。

出诊科室：2号楼3层南

治未病科/神志病科

科室电话：020-84518222转50358

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