核心提示：经期不舒服喝什么好？介绍三款粥：黑芝麻红枣粥调理美白，红豆百合粥排出身体的多余水分，姜汁薏仁粥让你一整天都暖暖的。

黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

食材：

黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3）红枣洗净去核。

4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

它的功效：

黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥：排出身体的多余水分

食材：红豆50g，百合50g，大米100g

做法：

1）大米提前一晚泡好备用。

2）大米洗净，百合洗净。

3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

4）放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

5）放百合，再煮2分钟即可。

它的功效：

红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

姜汁薏仁粥：让你一整天都暖暖的

食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

做法：

1）锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

2）煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

3）小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

4）将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

它的功效：

姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦！判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦！

每月一素，相约十五

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