节后饮食小贴士

春节假期的“躺、吃”模式刚刚结束

马上又要迎来正月十五“元宵佳节”

看看自己的小肚腩

不禁又要感慨：每逢佳节胖三斤

别担心，小垦给你支个招

「节后饮食」小贴士助你以健康轻盈体态

开启“虎力全开”的一年

来碗养胃粥

节日阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。因此小垦建议大家喝完酒后的几天最好能喝点粥，一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。因此小垦建议大家，吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点蔬菜，帮助补充维生素和矿物质。如香菇、木耳、紫菜、海带等菌藻类蔬菜，含有丰富的溶性膳食纤维，助你循序渐进地摆脱大鱼大肉的“后遗症”。

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。小垦建议大家利用两三天时间，减少精制米、面、糕点的摄入，多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，垦荒人苦荞茶就是个不错的选择，选自大凉山的优质苦荞麦，茶汤清澈，入口荞香醇厚，丰富的膳食纤维还能促进肠蠕动，从而帮助消化。

节后除了饮食调理

有空也要加强体育锻炼

毕竟劳逸结合，吃动平衡

才能身体倍儿棒~

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