夏天的到来，让很多人意识到，身体内的湿气是时候要去除了。其实很多人都知道你的身体里有湿气的表现，像是什么早起之后没有精神，感觉到自己总是睡不饱等等的问题，都是因为你的体内的湿气太重引起的。

但是其实最重要的还是，要注意正确祛湿。这不最近小编的一个朋友问小编，不是说红豆和薏米的祛湿效果最好吗？我天天都熬红豆薏米粥来喝，怎么感觉身上的湿气越来越重了呢？

今天，杏林堂养生专家就跟大家聊一聊这个问题：

为什么喝红豆薏米粥祛湿的人，反而湿气越喝越重呢？

祛湿的方法其实有很多种，像是拔火罐、运动等等，但是最常见的，人们也最常使用的还是通过饮食来去除体内的湿气。所以这个时候说到祛除湿气，很多人都会想到红豆薏米粥。但是若是你经常吃，体内的湿气却只增不减，你或许就要考虑你是不是哪里做错了。

红豆用错了

红豆其实也是分类型的，而中医里面常讲的红豆其实是我们生活中经常见到的赤小豆。而赤小豆是能够帮助你去除体内的湿气的。

红豆并没有去除湿气的作用，反而是对你的心脏有很好的养护的作用。

所以很多人其实是没有搞清楚这一点，所以盲目使用红豆来煮粥，当然会影响身体祛湿的效果。

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首先我们先来说一下

赤小豆，它是一种有健脾去湿解毒功效的豆类，经常吃赤小豆也能起到健脾养胃，祛湿解毒

的功效，因此对于脾胃虚弱的人来说，平时可以多吃一些赤小豆来缓解脾胃不和的症状。

红豆又名相思豆，有清热解毒，去湿止痒美容养颜

的功效，而且红豆也有补气养血的作用，因此女性在平时可以多吃一些红豆来进行美容养颜。

虽然这两种豆类外形长得有些相似，但是它们的功效也是有所不同的：

一般从中医上来说通常都会用赤小豆来入药，而红豆一般是用来食用，对于那些脾胃虚弱的人来说，还是多吃一些赤小豆比较适合。

当然虽然吃炒豆有健脾开胃的功效，但是有一些人也是不能吃的，比如对于一些阴虚拉肚子，食欲不佳的人来说，平

时最好少吃赤小豆

，因为赤小豆中的水分含量比较多，经常吃赤小豆的话，可能会导致腹泻的情况更加严重。

而对于

红豆来说，使用的人群就比较广泛

了，一般也没有什么特别的禁忌，就可以用来煮粥喝，还可以用来做红豆馅，使用范围是比较广的，相比于赤小豆来说红豆会更加适合大众所使用。

赤小豆还有祛湿排寒

的功效，对于体内湿气较重的人来说，平时多吃一些赤小豆还是有很多好处的，这种功效是红豆所代替不了的。

因为这两种豆子的外形比较相似，很多人就容易将其混淆，其实如果仔细观察的话，这两种豆类还是有很多不同的地方，当然因为这两种豆子的颜色都是红色的，但是它们的形状并不相同：

红豆相对来说比较远，而且表面的颜色属于暗棕红色，而赤小豆的外型比较细长，而且是偏点的红豆在煮完之后会变软，但是赤小豆不管怎么煮也不会变得特别软，而且赤小豆要比红豆看起来小。

大家在购买的时候一定要仔细观察，不要买错了。

薏米用错了

薏米能祛湿，这是所有人的共识。但是薏米其实本性是一种寒性的食物，若是直接用生的薏米来煮着吃的话，其实是会损伤你的脾脏的，而体内湿气的来源本就是因为脾虚导致的，这个时候你若是再做一些损伤脾胃的事情，岂不是让你体内的湿气变得原来越重？

所以在使用薏米来祛湿的时候，关键的一步就是要将

薏米先炒熟了之后，再用来煮粥

，这样的薏米里面的寒气就会被炒没了，在不伤脾的情况下，才能够帮助你有效去除体内的湿气。所以其实在使用薏米的时候，很多人也会做错。

光祛湿也不行

我们都讲究凡事要找到问题的根源，这样才能更方便你解决问题。而大多数人体内湿气比较重的根本原因其实是因为脾虚导致的。

所以这个时候不管是要祛湿，还要

注意健脾

若是你光是关注祛湿，而不注意掐断湿气的来源，只是治标不治本的行为。

所以其实多喝红豆薏米粥，本身是对脾脏有一定的伤害的。所以其实也怪不得你经常喝祛湿的粥，但是体内的湿气却不增反降。

健脾胃应该怎么做呢？

一、运动

运动是最好的良药，一般疾病的防止基本上可以概括为两个方面：管住嘴，迈开腿。这里介绍两种能够健脾的运动。

1、扭腰

站直，双脚与肩同宽，双手做跑步姿势，双脚抓地不动，腰部向左转到最大角度，停留半分钟，在向相反方向扭动。每边60次，双边为一组，做三组。扭腰运动不仅能够健脾，对便秘，失眠都能缓解。

2、蹲马步

蹲马步相信大家都很熟悉了，在这里提醒大家注意几点，在蹲马步是上半身要保持直立，不要向前倾，也不要向后靠。其次马步不是深蹲，膝盖不能超出脚尖，时间也要把握好，不能太长，2--3分钟就可以了。

二、通脾经

脾经位于人体大腿内侧，每日敲打脾经可以是脾气通畅，健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外，还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿，其中足三里更是保健的要穴。

另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经，一般脾胃功能好的人，脚趾的力量会很大，反推脚趾的力量锻炼好了，也可以反过来影响脾胃的健康。

三、按摩

上文讲到脾经大部分穴位都位于小腿，通过按摩小腿能刺激脾经，达到健脾的目的，而且坚持按摩一段时间之后，还会有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外还可以按摩腹部，脾胃均为于腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果会更好。

腹部按摩可以直接顺时针或逆时针摩腹，力道不需要太大就可以达到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如气海，关元，神阙等，每日摩腹不光健脾还能养生。

四、叩齿

叩齿不仅滋补脾胃还能够固护肾气，每日晨起先门牙互扣，在后牙互扣欧，最后两次虎牙分别互扣，每回合36次，最后用舌头舔嘴唇一周。

要祛湿，先健脾！中药方剂里有个“四君子汤”，被誉为健脾补气第一要方。

四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，由人参、白术、茯苓、炙甘草四味药组成。这四味药性味平和，常作补气之品，故称四君子。

该方可益气健脾，常作为基础方用于临床治疗脾胃气虚证，并由此衍生出系列加减方。

杏林堂健脾膏就是在“四君子汤”药方的基础上演化而来，

不单可以改善消化不良、食欲低下的症状，还能增强抵抗力、减少疾病的发生，减轻便秘、腹泻、流口水、夜啼、鼻炎、哮喘，睡眠不安、盗汗、遗尿等症状，病后调理如：

肺炎、心肌炎、胃肠炎的病后调理均有显著疗效。

【杏林堂茯苓膏】（健脾膏）的主要成分是由山药、山楂、白扁豆、黄精、鸡内金、麦芽、砂仁、莱菔子、莲子、当归、茯苓、陈皮、薏苡仁、冰糖、蜂蜜等19味药材组成。

其中山楂、陈皮、莱菔子这三味都是消食理气的良药，跟其他成分汇集在一起后互相补遗，制成的膏滋对人体具有健脾、祛湿、益气等诸多益处。

是调理脾胃湿气的养生佳品！

杏林堂健脾膏配方

茯苓膏适用症状

很多疾病其实从根源上讲，是脾虚造成的：

茯苓膏适用的十二大范围

1、儿童、幼儿：厌食、挑食、积食、营养不良、舌苔厚、虫斑等

2、慢性肠胃炎的日常调理

3、经常腹泻、四肢倦怠，懒于言语

4、喜食火锅等刺激性食物导致的脾胃失调

5、长期食用凉食，胃寒引起的各种不适

6、办公室白领：久坐导致的脾胃失和

7、吃的太精细导致的痰湿、脾虚

8、长期加班熬夜，饮食不规律导致的脾胃失调

9、脾胃失调导致的便秘

10、老人口干、口苦、口臭、食欲不振等

11、老年超重、肥胖

12、露天室外工作者：不能按时吃饭引起的脾胃虚弱

茯苓膏用法

温水冲服日常饮用

添加至奶粉、粥稀饭中饮用

面包果酱调味

为什么选择九辰杏林堂茯苓膏？

原生态中药材，安全无毒害

道地上等药材，药材好，药才好。

传统古法熬制膏滋，滋补效果显著

药材投入量高于同类产品，疗效更显著

补中寓治，以养为治，调理滋补

专调脾胃，四季皆宜。

无需煎服、便于携带，每天一小勺，健脾养胃

健脾膏反馈

这款膏方受到了一致好评，由于配方选用的是跟食材接近的佰脉通精品中药材，无任何副作用，“药食同源”，可以长期服用。

温馨提示

养脾胃最忌讳四件事，一是不坚持，二是吃冷饮，三是吃甜食，四是过饱。在养脾胃的时候注意这四件事能够事半功倍。

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