一说到祛湿，大家肯定都知道一道祛湿汤——“薏米红豆汤”，但经常有人会问：为什么吃了不见效呢？

我想说，方子真没错，而是大部分人不了解薏米和红豆的正确用法，你以为就薏米红豆加水熬煮这么简单？实际上，至少有5点错了！

红豆错了

中医里的红豆指的是赤小豆

，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；

从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的，别再傻傻分不清楚。

薏米错了

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薏米祛湿虽好，但性寒，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。

所以，

吃之前，可以先将薏米大火快炒，有燥湿的作用

煮法错了

赤小豆、薏米很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮

，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。

大米加错了

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红豆薏仁汤，不是粥，千万不要加大米！

因为大米长在水里，湿气本身就重！

红豆和薏米本身不含湿，所以怎么熬都不稠，汤很清，中医恰好利用这种「清」的性质来祛湿。

一旦加入大米，就等于加进湿气，整个变成粥，味道可能更好，但对于养生来说，那一把大米让所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。

“只祛湿不健脾”错了

脾与湿气是对冤家，因为“脾主运化”，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，

要祛湿还需健脾。

所以，薏米红豆汤并非那么简单，只有做法用法完全对了才算是治湿邪最好的药。

薏米红豆汤制作方法

原料：

薏米（炒）、赤小豆

做法：

◇薏米和赤小豆洗净，先泡一晚。

放入砂锅中，加水，

开火至锅中水开后，调小火继续慢炖半小时左右，

待豆仁呈花糜状，加点冰糖调味即可。

◇将汤滤出当水喝，赤小豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。

温馨提示：

尽量使用砂锅，保温性好，焖的效果更棒。

量和比例，各抓一小把就行了，别放多了，否则煮出来一大锅，尽量多放水，少放薏米和赤小豆。

有些人喝了薏米红豆汤湿气还在，根本原因在于本身湿气就很重已伤及到脾，或者说本身是脾虚湿盛，所以上面说到祛湿还需健脾，在此推荐一个

中医著名健脾食方：

四神汤

四神汤发源于台湾东部，因为使用了淮山、莲子、茯苓、薏仁为主要材料。

这四种药材，在中药里称为“四臣子”，与闽南语的“四神”谐音，因此称为“四神汤”。

由于后来渐渐加入芡实，所以现在一般的四神汤料，其实有5种药材，也有的药材店把芡实和薏米算一种，各配一半的分量。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

以补虚为长;

以去湿为长；

有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；

养心安神为首功。

补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。

四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克左右。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。

整体功效：

祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，常常食用之。

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

荤食者，除了可用猪肚搭配四神，还可加猪骨、猪小肠、排骨等；而素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。

四神汤是个性质平和的药膳，对于脾胃虚弱、食欲不振、容易腹泻、免疫力差的人和幼儿发育不佳，有不错的调理效果。

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