一般分为鱼类、虾类、贝壳类等，蛋白质丰富，能够预防

高血压

、动脉硬化、冠心病等，能够保护

心血管

，降低胆固醇含量，对于身体虚弱的人是极好的保健补品，除此以外，海鲜

还能够益气补血、开

解毒、通络化瘀。海鲜粥的做法各种各样，不同材料有不同的做法，还有不同风味，下面给大家介绍一款海蟹贝丁虾海鲜粥。

1.材料

大米、海蟹一只、贝丁适量、鲜虾、香葱、生姜、香油、盐、白酒适量。

2.做法

第一步：大米洗净，加清水、少许盐和适量香油搅拌均匀，然后浸泡一段时间备用；将鲜虾洗净去掉虾线，贝丁洗净，螃蟹洗净去壳去鳃，然后切成小块，然后将贝丁和虾蟹放在一起加1小勺盐和1小勺白

，并加入切好的葱花和

丝，搅拌均匀后腌制30分钟备用。

第二步：将刚刚准备的大米和清水大火煮开后调至小火慢熬，熬至米粒都开花熟透后，将虾蟹倒入，再熬10分钟左右。

第三步：最后将贝丁倒入，熬2分钟左右，撒上葱花和姜末后即可关火起锅。

3.注意

粥煮之前要加入香油和盐浸泡一会儿会使口感更香滑美味，另外海鲜一定要挑选新鲜的，否则味道会不鲜美，大家都知道不新鲜的海鲜很难吃，因为海鲜不可久煮，所以要粥煮好之后再放入海鲜，不然营养价值容易流失，贝丁最不耐高温，所以要最后放，煮2分钟即可，否则会发黄并硬，口感很差。

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