最近几天

江门的天气真是棒棒哒！

白天在温暖阳光+微风的热情拥抱下

气温也是相当舒适

出门工作出门浪

别提多开心了！

秋高气爽的天气

还可以放心地洗洗晒晒！

一股新的冷空气将要到来！

而且，还是

“爆炸输出”

之前跟大家说

超凶的冷空气来了

但是一到广东就怂了

大家常常取笑冷空气“名不副实”

嫌弃冷空气不冷、走路又慢

你们知道吗？

冷空气也是有尊严的！

这次，要搞大事情了！！！

最新消息！

根据目前资料分析

12月7日前后将有一股

来势汹汹的冷空气……

（↑海平面变压预报图：蓝色越深&等压线越密→冷空气越强↑）

小编马上查询

未来一周的江门天气

发现，真的是要冷了……

未来一周江门市天气情况。来源：江门市气象局

预计2-3日多云天气为主，早晚清凉有雾。下周中后期冷空气影响频繁，伴有小雨，日温差缩小，气温逐步下降。（江门市气象台12月2日08:53发布）

虽然冷空气+雨水在下周

中后期时间才会到货

但小编隔着屏幕

已经隐约感受到

被冷空气支配的恐惧了……

大家一定要注意保暖~

天气渐冷

大家在饮食方面

有哪些需要注意的地方呢？

医生建议，

饮食要以“温补”为主

避免盲目进补

在冬季应少食生冷

但也不宜燥热

在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则

坚持“8个三”

让你平安过冬~

保平安的“三个肉”

羊肉：温胃御寒

羊肉性温热可温胃御寒，尤其适合在立冬之后食用，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。

鸽肉：壮体补肾

俗语说“一鸽胜九鸡”，鸽子肉的营养一直为人们认可，有壮体补肾、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容等功效，且易于消化，非常适合立冬之后食用。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子肉汤，可使人精力旺盛、容光焕发。

鱼肉：益智健脑

冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富、脂肪含量极低的鱼肉就非常适合冬季进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。

保平安的“三杯茶”

黑茶：降脂降压

对于容易积食的冬季肠胃来说，黑茶具有很好的缓解功效。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。同时，黑茶在降血脂降血压方面有显著的功效。

红茶：预防流感

立冬之后，流感多发，预防流感不妨喝点红茶，冬天直接用红茶漱口或者泡茶来喝可以有效预防流感。红茶还能够增强人体的抗寒能力，去油腻。

乌龙茶：防止干燥

冬天来临，嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一，而乌龙茶不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。所以，多喝点乌龙茶可以缓解由于维生素缺乏而出现的肌肤干裂的情况。

保平安的“三个酸”

柠檬：预防上火

柠檬的味道比其他水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其他水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。

酸枣：镇静安眠

中医认为，酸枣性平、味甘酸，具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲劳不妨吃点酸枣或泡水喝，不仅可以缓解疲劳，对治疗心烦、多梦、神经衰弱都有较好的作用。

酸梅：滋养肝脏

冬天来临，很多人会出现肝火旺盛的现象。这时酸梅就特别适合立冬肝火旺的人吃，有助脾胃消化，滋养肝脏，提高抵抗力。酸梅用来煮汤、炖肉都不错。

保平安的“三碗粥”

红枣芝麻粥：擅补肾气

立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，尤其适合手脚冰凉或便秘者。

小米麦仁粥：擅补肾气

冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。

腊八粥：养生助消化

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

保平安的“三蔬菜

芹菜：降压祛痰

中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，多食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。

莴笋：有助消化

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

菜花：补维生素

每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比我们冬天常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

保平安的“三零食”

栗子：益肾宜气

栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

枸杞：滋阴补肾

冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，一般每天吃20克左右最佳。

黑芝麻：补肝肾润五脏

冬季来临，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。这时就需要黑色食物——黑芝麻。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。

保平安的“三道汤”

当归生姜羊肉汤：补肾阳

中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，补肾阳是养生的主旋律。最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

姜母鸭汤：驱寒强身

冬季还可以炖锅姜母鸭来驱寒强身。“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁。把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。

老母鸡汤：提高免疫力

鸡汤被人们视为“补身良药”，多喝些鸡汤可帮助人体气血恢复，也有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。

来源：综合整理自江门天气、

健康时报、广东卫生信息、健康江门等

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