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之前我们一直说秋冬进补适合吃牛羊肉，可是小孩天生脾常不足，消化情况不太好，吃牛羊肉就很容易积食。

前段时间我常推荐牛羊肉相关的冬季补益食疗，不少家长留言：

羡慕能给孩子吃牛羊肉的家长！孩子稍微吃多一点就积食，注定和牛羊肉无缘…

如果孩子消化不好，吃了牛羊肉出现积食的现象，可以先素食几天，让脾胃肠道休息恢复，同时服三星汤消食导滞。

而且，要给小孩补肾气，不一定非得吃牛羊肉，有一些素食食材，健脾补肾的功效也是不错的。

出现这几种症状

说明孩子肾气不足

我经常说，小孩天生有三不足：

脾常不足、肺常不足、肾常不足。

脾肺不足，孩子容易反复生病；肾气不足，则可能会影响生长发育和一些慢性疾病上。

肾气不足则会体现在孩子的生长发育和一些慢性疾病上。中医讲的

五迟五软

，就是肾气不足导致的。

▶五迟：以发育迟缓为主症

立迟、行迟：2岁不能站立、行走

语迟：1~2岁未能说话

发迟：初生无发或少发，之后头发稀疏难长

齿迟：1岁以上仍未出牙

▶五软：以痿软无力为主症

头项软：1岁头仍下垂无力

口软：吸吮、咀嚼无力、常流口水

手软：手臂不能握举

足软：2岁无法站立、行走

肌肉软：肌肉松弛无力

五迟五软属于比较严重的小儿生长发育障碍病证，需要家长及时带孩子就医治疗。

日常孩子气虚、肾气不足，甚至体质虚寒，肾阳虚，常出现以下表现：

①尿床、遗尿；

②头发黄细软；

③畏寒怕冷，体弱易病；

③牙齿萌出较晚，前囟门闭合过晚，站立、走路比正常发育的孩子

——但又未到五迟五软证，就需要家长及时调理。

关于孩子遗尿的问题，很多家长理解有误，这里也重点说明一下：

▶2岁以内的孩子脏器功能发育未完全，尿频、尿床不一定就是肾虚，要结合上述其他表现甄别

▶孩子有夜尿，会起床自己排尿，不会尿床，就不是肾虚，睡前1小时最好别大量喝水，提高孩子睡眠治疗。

三道素食食疗

健脾养胃又补肾

孩子补肾与成人不同，不适合大补的做法，小补温阳比较合适。有很多素食，都能起到健脾补肾的作用：

板栗：

板栗素有“干果之王”和“人参果”的美誉。板栗性味甘温，入脾、胃、肾经，具有

养胃健脾，补肾强筋，活血止血

之功，又被称为“肾之果”。

板栗有南北方之分：

▶北方板栗个头小，含水量少，性偏温，

补肾功能较强，健脾作用偏弱。

▶南方板栗个头大，含水量高，性平，

健脾益胃作用较强。

家长按需选择即可。

食用板栗的时候还需

板栗不能多吃，一天吃

3~4个

就好；

积食、消化不良

的孩子尽量少吃；

3岁以下的宝宝吃板栗时，建议先将板栗

捣碎再吃

，防止呛入气管。

板栗生吃难消化，熟食又易滞气，所以建议用栗子给孩子煮粥，比如以下这道

栗粉大枣粥：

栗粉大枣粥

材料：

板栗5枚，大枣3枚，大米50g。

做法：

板栗去壳研成栗粉，大枣与大米加入4碗水合煮成粥，加入栗粉调匀，煮片刻即可。

功效：

健脾补肾。

适用年龄：

3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂（xyjyet）

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山药：

味甘、性平

，归脾、肺、肾经，能

益气养阴，补益脾肺，补肾固精。

《本草纲目》

中讲山药能

“益肾气，健脾胃

山药有鲜山药和干山药两种：

▶鲜山药养阴生津的功效明显，日常可作菜肴常食。

▶干山药补脾止泻之力更强，用于脾虚久泻或大便泄泻等症，日常食疗健脾益气多用干山药。

山药有健脾的功效，搭配白萝卜煮成

山药白萝卜粥

，则可以健脾胃、益肺肾、补虚羸：

山药白萝卜粥

材料：

白萝卜50g，山药20g，大米100g。

做法：

山药浸泡一夜，切薄片；白萝卜去皮，切薄片；大米淘洗干净；将大米、白萝卜、山药一同放入锅内，加清水800毫升，烧沸，再用文火煮35分钟。

功效：

健脾胃，益肺肾，补虚羸。

适用年龄：

3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。

许尤佳育儿堂（xyjyet）

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核桃：

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经，具有

补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便

的功效。

食用核桃的时候需要

：核桃性温，不可多吃，

小孩子1天1个就足够了。

核桃除了生吃，还可以用盐水煮着吃：

盐水煮核桃做法：

①简单清洗，将核桃夹开；

②连壳带分心木、核桃肉一起放入锅中，加水开始煮，煮半个小时左右，出锅前5分钟放盐。（盐入肾经，放盐可以引药入肾）

③半个小时后，就可以出锅了。

另外，核桃配上莲子、芡实、白术、五指毛桃、百合，就组成了我的一个顺时保健经验方——

小儿暖冬方

小儿暖冬方

在以前的推文里已经介绍过很多次，大家可以点击以下链接复习：

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