肾虚毛病多，男人容易腰痛肾虚可从饮食来调理，今天就为大家介绍几道补肾药膳。

肾虚分阴阳，针对分型选食材

我们常常讲肾虚是分阴阳的，故而饮食调理肾虚也要分阴阳。

1、肾阴虚

肾阴虚的症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、脸容易热、哄热盗汗、五心烦热、舌红少苔、舌头瘦。

补肾阴的食材有枸杞子、莲子、百合、木耳、葡萄、桑葚、黑芝麻、鸭肉、鱼肉、藕、核桃、海参等。

2、肾阳虚

肾阳虚的症状有腰酸，腰发凉，怕冷，小便次数多，小便清长。

补肾阳的食材有牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药。

三道药膳来补肾

1、红枣山药粥

材料：

红枣10枚，山药50克，粳米100克

做法：

山药去皮切块，红枣、粳米洗净，放到电饭煲里，按照自己平时煮粥的习惯加入适量清水，熬至软烂。

功效：

红枣山药粥除了补肾还能健脾，秋天快到了，健脾能防止嘴唇干燥、脱皮。

2、板栗排骨汤

材料：

排骨150克，板栗50克

做法：

板栗剥壳去皮，排骨洗净焯水，然后放入高压锅里炖到软软烂烂，出锅时加入少许盐调调味。

功效：

板栗排骨汤具有补肾益气的作用，适合肾气虚的人吃，肾气虚的人常见的表现有气短自汗、面色发白、小便频多、容易疲劳。

3、红枣蒸板栗

材料：

红枣10枚，板栗350克

做法：

用热水浸泡红枣，泡开后去核；

板栗上蒸屉蒸熟，熟了之后去壳。

然后将两者混合均匀再上锅蒸到软烂，喜欢甜味的可以加入冰糖一起蒸。

功效：

红枣蒸板栗有益气养血、壮腰补肾的功效，适合因为肾虚，腰部出现隐痛、酸胀的人吃。

日常注意两点养肾精

1、睡前泡脚

晚上9点正是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加以后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

但是要注意泡脚的水不能太热，时间也不宜太长，15-30分钟为宜。

2、睡眠充足

充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养有着重要作用。

熬夜、过度疲劳、睡眠不足不利于养肾，因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

补肾的粥有哪些？

推荐多喝这三道

1、白术山药粥

越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的书屋，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这

3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

2、莲藕绿豆粥

由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。

这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。

绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。

在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。

这种粥最好是用砂锅来煮。

3、莲子芡实粥

人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。

而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

这些补肾粥请每天吃一碗

一、山药补肾粥

菜谱简介

山药健脾养胃，滋补肺肾。早晚空腹食用最好，也可当作点心，四季皆宜。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣。

怀山药片

60克或鲜山药120克，粳米50克

这些补肾粥请每天吃一碗

将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内（以搪瓷锅或砂锅为好），加入适量清水，煮成稀薄粥

2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。

3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。

二、羊肉苁蓉粥

菜谱简介

补肾助阳，健脾养胃，润肠通便。适用于肾阳虚衰所致的阳痿、遗精、早泄、女子不孚、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、遗尿以及平素体质羸弱、劳倦内伤、恶寒怕冷、四肥欠温、脾胃虚寒、老人阳虚便秘等症。

肉苁蓉

10～15克精羊肉63克粳米100克精盐适量葱白2茎生姜3片

先取肉苁蓉加水适量，煮烂去渣取汁，再将羊肉

60克切碎，粳米50克淘净，放瓦锅内煮粥，至内熟米烂即可。每次150—200毫升，每日2次。早、晚食用。

这些补肾粥请每天吃一碗

三、补肾养血粥

菜谱简介

冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中

“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。

主料：

1杯黑米1杯黑豆2个核桃

配料：适量枸杞适量黑芝麻适量莲子

1、先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水；

2、盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气；

3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。

提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗

四、五黑固肾粥

菜谱简介

肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。

五黑固肾粥每次用量：黑米

3两，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克。一起用电紫砂锅浸泡3小时以上，然后将电源调到强档煮开，再调到自动挡熬6小时即可。五黑固肾粥是冬季最佳的食补。

1.黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎

2.一起放锅里煮熟

3、补肾粥有哪些？

补肾粥有哪些？

1、莲藕绿豆粥

由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。

补肾粥有哪些？

2、莲子芡实粥

人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

补肾粥有哪些？

3、山药枸杞粥

150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

4、五彩虾仁粥

150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。

4、补肾营养粥怎么好吃？

补肾营养粥怎么好吃？

因为月经、生育等特殊的生理现象，女人注定要面临血亏。医学家称女人的多种疾病都与肾亏、肾寒有直接的关系，所以补肾对女人来讲显得尤为重要，今天推荐食疗养肾法，让你从饮食中吃出美丽，吃出健康。

补肾营养粥怎么好吃？

1、锁阳羊肉粥

原料：锁阳

10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过

10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

补肾营养粥怎么好吃？

2、萸肉苁蓉羊肉汤

原料：羊肉

600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮

5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。

功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。

3、茴香腰子

原料：猪腰子

90克，小茴香6克。

做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持

30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。

功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。

5、养胃补肾粥的做法是什么？

养胃补肾粥的做法大全

白果莲子糯米乌鸡汤

竹丝鸡能补脾益肾，是妇女常用滋补之品，白果温肺益气，莲子肉善于健脾固肾，与白果同用，收敛止带力更优，以助竹丝鸡补虚调经。佐以胡椒温中健胃，糯米温中暖胃、调补脏腑。合而为汤，共奏补脾固精、收敛止带之功，是味鲜可口、补而不腻之补品。

用料：

竹丝鸡

1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克

养胃补肾粥的做法大全

制法：

1、竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。

2、白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。

3、加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。

养胃补肾粥的做法大全

海产粥

2两，花枝2两，蛤蜊5粒，韭菜2条，姜丝1两，白粥半碗，鱼高汤1碗，鸡蛋1个，盐1茶匙，白胡椒粉1/2茶匙

1.虾仁洗净后用刀子在背部略为切开，再放入滚水中川烫取出备用；花枝用刀子划出波浪刀后，再放入滚水中川烫取出备用；蛤蜊浸泡在盐水中让它吐沙完成后取出备用；韭菜切段备用。

2.取一汤锅，放入鱼高汤、作法1的材料、姜丝、白粥和所有的调味料，以中火将粥煮开后即可熄火。

3.将鸡蛋打散后，淋入作法2的粥内即可。

6、常喝三款补肾粥，配方简单效果好

1、百合粥——滋阴润燥

材料：新鲜的百合、粳米、冰糖

做法：将粳米洗干净之后加入清水进行熬粥，等到粥成的时候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。

功效：这种食谱具有很好的滋阴润燥还有安神的作用，日常如果身体出现了阴虚火旺的情况，导致身体出现性欲高涨以及遗精早泄的情况，另外如果出现了失眠口干的情况也可以服用，能够很好的促进身体恢复健康。

2、补益中气——神仙粥

材料：山药、芡实、粳米、韭菜末

做法：将山药清洗干净干净去皮切丁备用

;芡实蒸熟之后去壳捣烂成泥;将准备好的芡实还有山药加上粳米一起放入锅中熬粥，然后每天空腹的时候服用。也可以在最后的时候加入韭菜末，这样能起到更好的补肾作用。

功效：这道粥品具有很好的壮元神以及补益中气的作用，特备适合那些身体疲劳以及久病不愈所引起的阳痿、遗精还有身体消瘦、精神萎靡的情况。

3、治疗肾虚——益智粳米粥

材料：粳米、益智仁

做法：将益智仁研磨成为粉末备用

;将粳米放入砂锅中熬粥;等到粥九成熟的时候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。

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